30 Manfaat Stroberi Untuk Kesehatan Dan Kecantikan Serta Ibu Hamil
Saturday, December 9, 2017
Buah Strawberry atau storberi termasuk buah yang jarang kita temui. Habitatnya yang tidak bisa hodup disembarang daerah mengakibatkan buah ini menjadi salah satu buah mewah. Bentuknya sangat cantik, warna yang merah merona membuatnya semakin menarik.
Strawberry biasanya dijadikan sebagai jus, materi kue, atau dikonsumsi secara langsung. Jika sudah diolah, strawberry bisa menjadi rasa yang lebih banyak didominasi pada makanan atau minuman tersebut. DIbalik rasanya yang asam manis, ternyata kandungan nutrisi yang terdapat di dalam strawberry sangat tinggi, buah ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, kalsium, magnesium, sodium, potasium, seng, besi, asam folat, beta karoten, vitamin E, vitamin K serta ant-oksidan.
Sangat banyak sekali bukan? Kalau anda menyukai buah ini, maka itu merupakan hal yang sangat baik. Kali ini admin ingin membuatkan 34 Manfaat Strawberry untuk Kesehatan Kita. Hmm, apa saja ya kira-kira? Mari kita ulas.
Namun, ada baiknya kalau kita bahas terlebih dahulu apa saja kira-kira kandungan nutrisi buah strawberry.
Kandungan Nutrisi Buah Strawberry
Di atas sudah disebutkan beberapa kandungan nutrisi pada strawbeerry. Secara langkap berikut ini: delapan buah strawberry atau 1 gelas bagian strawberry mengandung 50 kalori dan tidak mengandung kolesterol, delapan buah strawberry memberi 30 mikrogram asam folat ini setara dengan 7,5 % kebutuhan asam folat harian ibu hamil yakni 400 mikrogram. Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang sangat penting bagi tubuh.
Menurut WHO orang remaja membutuhkan 400 mikro gram asam folat per hari, sedangkan perempuan hamil membutuhkan minimal 800 mikro gram asam folat per hari lantaran asupan asam folat bagi ibu hamil sangat penting. vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, kalsium, magnesium, sodium, potasium, seng, besi, asam folat, beta karoten, vitamin E, vitamin K serta ant-oksidan.
Manfaat Strawberry untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Mata
Alasan utama terhadap hampir semua permasalahan mata yaitu radikal bebas dan kekurangan nutrisi tertentu. Dengan semakin bertambahnya usia dan kurangnya nutrisi pelindung, radikal bebas akan dengan gampang menyebabkan permasalahan pada mata. Beberapa anti-oksidan menyerupai vitamin C dan flavonoid hadir dalam stroberi,di mana sanggup menangkal perkembangan yang bekerjasama dengan penyakit mata terkait usia menyerupai katarak dan degenerasi makula.
2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Stroberi mengandung serat yang tinggi namun rendah kalori. Serat makanan yang terkandung di dalam stroberi dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan juga menurunkan kadar gula darah.
3. Anti-inflamasi
Stroberi mengandung senyawa kimia yang berjulukan fenol, bermanfaat dalam melawan gangguan inflamasi menyerupai osteoarthritis, asma, dan aterosklerosis dengan cara menghambat enzim Cyclooxygenase (COX), cara yang sama menyerupai aspirin dan ibuprofen lakukan. Namun demikian, hal tersebut tidak memperlihatkan imbas samping yang tidak diinginkan menyerupai pendarahan usus dan perut.
4. Anti kanker
Kombinasi antara antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang ditemukan dalam buah stroberi diketahui sanggup melawan banyak sekali bentuk kanker. Hal ini berkat vitamin C, folat, dan flavonoid yang terkandung di dalamnya.
5. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Lagi-lagi ini berkat tingginya vitamin C yang terkandung di dalamnya. Secangkir stroberi mengandung 136 persen vitamin C, sebuah antioksidan yang efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
6. Menjaga kesehatan tulang
Mangan yang terkandung dalam stroberi diketahui baik untuk tulang, membantu membangun dan menjaga struktur tulang dengan baik. Kalium, vitamin K, dan magnesium dalam stroberi juga penting bagi kesehatan tulang.
7. Menjaga kesehatan jantung
Serat yang tinggi, folat, antioksidan (vitamin C dan flavonoid), serta rendahnya lemak dalam buah stroberi secara serempak menjadi suatu paket kesehatan yang ideal bagi jantung, hal ini lantaran senyawa-senyawa tersebut secara efektif sanggup mengurangi kolesterol. Beberapa kandungan lain menyerupai vitamin B yang hadir dalam buah stroberi juga berperan memperkuat otot jantung dan membantu fungsi jantung yang lebih baik.
8. Menjaga fungsi otak
Semakin bertambahnya umur seseorang maka juga akan berefek pada semakin melemahnya jaringan otak dan saraf, yang pada balasannya sanggup mengganggu fungsi otak. Antioksidan yang terkandung dalam stroberi menyerupai vitamin C dan fitokimia dinilai bisa menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, stroberi juga kaya akan yodium yang sanggup membantu menjaga fungsi otak dan sistem saraf.
9. Kesehatan Jantung
kandungan salah satu nutrisi penting dalam strawberry menyerupai mangan sangat bermanfaat untuk mengatasi duduk kasus kesehatan jantung serta mengurangi peradangan dan juga stroke.
10. Diet sehat
jika anda sedang melakukan diet sehat anda bisa menciptakan jus strawberry untuk hidangan minuman sehat anda, lantaran jus stroberi termasuk minuman rendah kalori yang sangat baik untuk membantu diet sehat anda.
11. Kesehatan ibu hamil
kandungan asam folat dalam buah strawberry sangat baik untuk para ibu hamil lantaran asam folatnya sanggup membantu perkembangan otak bayi yang sedang dikandungnya, selain itu asam folat bermanfaat juga untuk mencegah bayi terlahir dalam kondisi cacat.
12. Kesehatan kulit
asam ellagic dalam strawberry berperan sebagai anti oksidan sangat baik untuk mencegah kanker serta menyehatkan kulit anda terhadap radikal bebas dan mencegah terjadinya kulit keriput serta membantu mencegah terjadinya kerusakan akhir sinar UV, sehingga sangat baik untuk menyehatkan kulit dan mengatasi penuaan dini, selain itu kandungan asam salisilat, flavonoid dan vitamin c dalam strawberry sanggup juga membantu mengatasi masalah jerawat dan minyak berlebih.
13. Mencegah tekanan darah tinggi
buah strawberry mengandung potasium dan zat besi yang sangat bermanfaat untuk menurunkan dan menyeimbangkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
14. Mencegah anemia
uah strawberry kaya akan kandungan zat besinya sehingga sangat baik untuk anda yang mengalami anemia, lantaran strawberry sangat baik untuk membantu meningkatkan jumlah sel-sel darah merah dalam tubuh.
15. Suasana hati
dengan rutin mengkonsumsi buah strawberry sangat baik untuk menjaga mood anda menjadi lebih baik dan rileks lantaran strawberry sanggup membantu pelepasan serotonin yang menghipnotis suasana hati seseorang.
16. Kesehatan tulang
Kandungan mangan, kalium dan juga vitamin K dalam strawberry sanggup membantu untuk mempertahankan kepadatan tulang sehingga sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari semoga tulang anda lebih besar lengan berkuasa dan sehat.
17. Kaya akan zat anti oksidan
Stroberi juga merupakan zat antioksidan yang baik alasannya yaitu stroberi tinggi akan vitamin C. Oleh alasannya yaitu itu stroberi juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
18. Menghilangkan jerawat
Vitamin C, Alpha Hydroxy Acids ( AHA ), asam salisilat dan flavonoid dalam buah strawberry membantu dalam membersihkan jerawat dan mengurangi minyak berlebih. Dengan demikian, buah strawberry merupakan bahan alami untuk menghilangkan jerawat.
19. Mempertajam daya ingat serta kesehatan mental
penelitian telah Telah memperlihatkan bahwa bahwa, selain mempunyai imbas anti - anemia, folat yang ditemukan dalam buah strawberry juga ber-manfaat untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kemampuan otak untuk memproses gosip . Hal ini juga penting untuk mencegah cacat otak pada bayi selama masa kehamilan sang ibu.
20. Mencegah Pertumbuhan jamur
Strawberry yaitu sumber yang baik dari mineral menyerupai tembaga, mangan dan magnesium. kombinasi antara mangan, tembaga dan asam dikarboksilat dapat menghambat pertumbuhan jamur di kulit kepala.
21. Menjaga kesehatan Jantung
Anti - oksidan yang ditemukan dalam buah strawberry berupa perpaduan antara vitamin C dan anthocyanidins, sanggup membantu melindungi arteri dari kerusakan, serta mencegah pembentukan bekuan darah dalam pembuluh darah.
22. Menurunkan Kolesterol
Strawberry kaya akan phyto - nutrisi yang merupakan jenis senyawa yang berperan untuk mencegah dari banyak sekali macam penyakit. Senyawa ini juga lah yang menciptakan warna dan juga amis pada buah strawberry. Senyawa ini juga telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menghambat oksidasi low density lipo - protein ( LDL).
23. Mengencangkan dan Menghaluskan Wajah
Caranya : Haluskan beberapa buah Strawberry hingga benar benar halus. Kemudian
tambahkan 1 sendok madu. Setelah itu oleskan secara merata pada kulit wajah dan
biarkan selam 30 menit. Setelah itu basuh higienis memakai air hangat.
24. Mencegah terkena Diabetes
25. Memutihkan Gigi
26. Mencegah Leukimia
Manfaat buah strawberry bagi ibu hamil
27. Sebagai asupan vitamin C yang tingkat keasamannya kondusif untuk lambung dan bermanfaat bagi pertumbuhan anak.
28. Menurunkan resiko kanker leher rahim, payudara, dan tenggorokan.
29. Memenuhi kebutuhan harian asam folat.
30. Untuk mencegah Leukimia.
Sebenarnya masih banyak lagi keuntungannya buah strawberry bukan hanya untuk ibu hamil, namun untuk semuanya.
Bagaimana? Sangat banyak sekali bukan? Itulah 30 Manfaat Strawberry untuk Kesehatan Kita. Snagat dianjurkan untuk mengkonsumsi strawberry.