16 Manfaat Buah Blewah Untuk Kesehatan Tubuh
Monday, December 4, 2017
Buah blewah mungkin masih terdengar gila ditelinga sebagian masyarakat kita. Karena memang buah ini tidak sepopuler buah semangka, buah melon, buah manggis, atau buah strawberry. Namun, kalau soal khasiatnya, buah ini tidak bisa dipandang sebelah mata. Pasalnya, banyak sekali jenis penyakit bisa diobati dan disembuhkan oleh buah yang satu ini.
Ada banyak sekali khasiat buah blewah untuk kesehatan, hal ini dikarenakan kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Buah ini biasanya dijadikan minuman yang menyegarkan, dan sering dijadikan sebagai hidangan berbuka puasa. Namun juga bisa anda jadikan sebagai minuman penyegar pada hari-hari biasa. Buah ini menyerupai sekali dengan melon atau labu.
Sebelum kita bahas mengenai manfaat buah blewah untuk kesehatan ada baiknya kalau anda mengetahui kandungan nutrisi pada buah blewah yang sangat banyak. Berikut ini yaitu kandungan nutrisi yang terdapat pada buah blewah:
Kandungan Nutrisi Pada Buah Blewah
Menurut The Journal of Food Science meneliti bahwa, 100 gram blewah rata-rata mengandung :
- Vitamin A – 3382IU (mencukupi sampai 68% kebutuhan harian vitamin A)
- Vitamin C – 36,7 mg (mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin C)
- Mineral Kalium – 267 mg (mencukupi 8% kebutuhan harian kalium)
- Folat – sebanyak 21 mcg (mencukupi 5% kebutuhan harian akan folat)
- Magnesium – 12,69 mg
- Mangan – 0,03 mg
- Tembaga – 0,05 mg
- Seng – 0,10 mg
- Kobalt – 0,003 mg
- Krom – 0,005 mg
Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan
Berikut ini yaitu beberapa khasiat buah blewah untuk kesehatan yang harus anda ketahui:
1. Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang pertama yaitu untuk menurunkan berat badan, ini menjadi kabar besar hati bagi anda yang sedang menjalankan acara diet, lantaran buah blewah rendah gula dan kalori. Selain untuk menjaga berat badan, buah ini juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari dari banyak sekali penyakit.
2. Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan Darah
Kemudian, manfaat yang sangat luar biasa lainnya yaitu lantaran kandungan kalium, vitamin C dan potasium dalam blewah membantu dalam menurunkan tekanan darah, disamping juga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Bahkan buah ini tidak mempunyai kandungan kolesterol sama sekali. Oleh lantaran itu, blewah ini sangat kondusif bagi penderita yang mempunyai persoalan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3. Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Kolesterol
Bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol yang tinggi di dalma darah, maka mengkonsumsi buah blewah bisa menjadi salah satu solusinya. Tingginya vitamin C dalam buah blewah ini bisa menurunkan kolesterol jelek di dalam darah sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular. Vitamin C ini juga bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah dan sanggup menguatkan dinding kapiler.
4. Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Penyakit Jantung
Jika anda takut dengan penyakit jantung, maka sebaiknya anda mulai mengkonsumsi buah yang satu ini. Pasalnya, kandungan vitamin C tinggi, dipercaya bisa mencegah penyakit jantung. Bahkan sanggup menjaga kesehatan paru-paru dan pembuluhdarah. RDA (Recommended Dietary Allowance) sendiri menyarankan kita semoga mengkonsumsi betakaroten, sekitar5-6mg perhari untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan tersebut sanggup dirasakan dengan mengkonsumsi buah blewah ini, secara teratur sehingga jantung tetap sehat.
5. Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Resiko Kanker
Kabar baiknya, buah ini ternyata juga berguna untuk mencegah resiko kanker. Jika kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi menyerupai betakaroten, vitamin C dan asam folat, maka sanggup beresiko terkenan kanker rahim. Namun jikalau mengkonsumsi buah blewah, maka penyakit kanker akan sanggup dicegah lantaran buah blewah mempunyai 3 nutrisi penting tersebut.
6. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomnia
Bagi anda yang mengalami kesulitan untuk tidur, maka buah ini bisa menjadi alternatif solusi. Buah blewah mempunyai sifat sedatif yang mana sifat ini sangat bermanfaat bagi penderita insomnia. Sifat sedatif ini sama halnya dengan obat tidur. Makara bagi penderita insomnia, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi blewah semoga bisa menangkal insomnianya tersebut. Selain itu, manfaat coklat juga menawarkan efek ketenangan yang akan memudahkan tidur.
7. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Maag
Penyakit maag bisa diobati dengan buah ini, selain itu blewah juga sanggup meningkatkan nafsu makan. Bagi penderita maag, dianjurkan untuk membuatnya sebagai jus semoga gampang dicerna.
8. Manfaat Buah Blewah untuk Menjaga Kesehatan Mata
Mata sehat merupakan hal sangat penting, lantaran mata merupakan organ yang mempunyai tugas sangat vital bagi kehidupan manusia. Buah blewah mengandung vitamin yang cukup tinggi, dengan mengkonsumsi belwah, maka mata anda akan tetap sehat. Selain itu, manfaat vitamin A juga berguna untuk mencegah imbas radikal bebas akhir udara yang tercemar.
9. Manfaat Buah Blewah untuk Memelihara Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit sangat penting, apalagi bagi anda yang beraktivitas di bawah sinar matahari, terkena polusi atau ruangan ber-AC. Kandungan vitamin C dan A pada buah blewah bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Apalagi vitamin C tersebut juga bisa membantu sintesis kolagen. Seperti yang diketahui, radikal bebas tidak pemah berhenti menyerang kulit kita. Karenanya vitamin A, C, dan manfaat vitamin E ini, sangat diharapkan sebagai penangkalnya. Buah blewah mengandung semua vitamin anti radikal tersebut.
10. Manfaat Buah Blewah untuk Menyehatkan Janin
Manfaat buah blewah mengandung asam folat, yang diharapkan oleh janin sehat. Kandungan folat yang tinggi pada buah blewah ini, membantu untuk menjaga dan memproduksi sel-sel gres yang sangat penting bagi perempuan hamil demi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.
11. Manfaat Buah Blewah untuk Melancarkan Pencernaan
Mengkonsumsi buah blewah sanggup membantu pencernaan dan bisa menjaga kesehatan jalan masuk urin termasuk mencegah nanah pada jalan masuk kemih. Sebab, buah blewah mempunyai kandungan vitamin A dan serat makanan dalam buah tersebut.
12. Manfaat Buah Blewah Karena Rendah gula dan kalori
Buah blewah sangat baik untuk seseorang yang lagi proses diet lantaran buah blewah mempunyai khasiat yang rendah gula dan kalori.
13. Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Buah blewah mempunyai kandungan kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Bagi anda yang sering mengelu tekanan darah tinggi, buah blewah baik untuk dikonsumsi.
14. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Batu ginjal
Dari penelitian yang sudah terbukti bahwa Buah blewah bisa mengurangi resiko watu ginjal dan tulang keropos.
15. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomnia
Buah blewah juga bermanfaat untuk penderita insomnia (susah tidur). Kalau ingin tidur pulas makan buah blewah dulu!
16. Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Asam urat
Blewah juga mempunyai indeks glikemik yang rendah (GI), Fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam buah blewah merupakan gula sederhana yang alami sehingga kondusif dikonsumsi bagi penderita diabetes, obesitas. Selain itu juga sanggup mencegah asam urat.
Itulah 16 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan Tubuh yang perlu anda ketahui, semoga anda dan keluarga tetap sehat setiap saat. Jangan lupa untuk membagikan kepada yang lainnya semoga mereka juga mencicipi manfaat dari buah ini. Baca juga Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan dan Kecantikan Alami. ( Sumber: Manfaat.co.id)