15 Manfaat Minyak Zaitun: Untuk Kesehatan, Jantung, Kulit, Wajah, Rambut, Dll
Tuesday, October 10, 2017
Minyak zaitun awalnya terkenal dari daerah Mediterania. Minyak ‘Mediterania’ ini sudah sangat populer, bukan hanya di Indonesia tetapi juga di dunia.
Manfaatnya ada dari banyak segi, baik itu untuk kesehatan, kecantikan, dan juga sering dipakai sebagai materi untuk menciptakan aneka macam jenis masakan.
Untuk kualitas hidup dan kesehatan yang lebih baik, maka disarankan biar Anda mencoba mengganti konsumsi minyak goreng menjadi minyak zaitun.
Hanya saja, minyak super sehat ini harganya lebih mahal dibandingkan harga minyak goreng biasa. Sehingga, penggunaannya bisa dengan selang-seling, yaitu terkadang memakai minyak goreng, terkadang minyak zaitun.
Tujuan memakai minyak zaitun (dalam hal kolesterol) untuk mencegah Anda terlalu sering memakai minyak goreng biasa. Dimana Minyak goreng biasa mengandung tinggi kolesterol.
Dengan begitu, Anda tidak diharuskan dalam menggoreng selalu memakai minyak zaitun. Khusus untuk penderita kolesterol tinggi saja yang sangat ditekankan untuk memakai minyak zaitun dalam menggoreng.
Berikut di bawah ini klarifikasi wacana manfaat minyak zaitun:
1. Mencegah Penyakit jantung
Mulai membiasakan memakai minyak zaitun daripada minyak goreng, bisa memperlihatkan manfaat untuk mencegah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Banyak studi telah menemukan bahwa kolesterol jahat (LDL) yang tinggi di dalam tubuh memperlihatkan banyak duduk kasus kesehatan. Minyak zaitun yang mempunyai kandungan antioksidan berpengaruh yang dikenal sebagai polifenol, dinilai bisa berperan sebagai anti-inflamasi bagi tubuh dan juga pelindung organ jantung.
Faktor ibarat referensi makan yang buruk, stres atau semacamnya bisa menimbulkan peradangan yang menjadi penyebab penyakit.
Peradangan yang terjadi pada tubuh bahwasanya merupakan respon alami tubuh, bertujuan untuk melindungi dari serangan penyakit. Akan tetapi jikalau kondisi terlalu parah, yang terjadi yaitu kondisi peradangan kronis.
Peradangan kronis sanggup membahayakan, berupa kerusakan pada arteri dan juga duduk kasus yang berkaitan dengan penyakit jantung, penyakit autoimun dan lainnya.
Khasiat minyak zaitun ini, bisa mengatasi permasalahan inflamasi (peradangan) yang bekerjasama dengan jantung dan pembuluh darah. Temuan ini menurut hasil sebuah studidi tahun 2009 yang dipublikasikan di Journal of Cardiovascular Pharmacology.
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa minyak zaitun berguna untuk menurunkan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi), serta memperlihatkan pertolongan pada arteri.
Beberapa studi menunujukan bahwa referensi makan orang Mediterania yang mengambil asupan minyak zaitun yang kaya akan alpha-linolenic acid (ALA), bisa menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen, dan menurunkan resiko serangan jantung sebesar 45 persen.
2. Mengatasi Kolesterol Tinggi
Minyak zaitun sanggup Anda manfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi minyak zaitun, dimana di dalamnya terkandung adonan antioksidan mempunyai khasiat penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, maka Anda disarankan mengambil dua sendok makan minyak zaitun pada setiap harinya. Dalam mengonsumsinya bisa dengan mencampurkan bersama salad.
Dari laman Livestrong.com. Walaupun salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi sebab mengkonsumsi terlalu banyak lemak. Perlu dikeahui, lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun yaitu jenis lemak sehat, sehingga tidak memperlihatkan masalah. Justru membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Pada sebuah studi yang dilakukan tahun 1992, yang diterbitkan di "European Journal of Clinical Nutrition," dimana para peneliti yang terdiri dari para ilmuwan, meminta para akseptor untuk mengkonsumsi banyak kuliner berupa mentega, dimana itu merupakan jenis kuliner yang mengandung lemak jahat.
Setelah itu, akseptor diminta untuk mengonsumsi kuliner yang diperkaya dengan asupan minyak zaitun.
Kesimpulannya, para peneliti menemukan bahwa kondisi kolesterol membaik (baca: kolesterol menurun) sehabis akseptor diminta beralih untuk mengonsumsi kuliner yang mempunyai minyak zaitun, sehabis sebelumnya akseptor diminta mengonsumsi mentega.
Peneliti menyimpulkan bahwa minyak zaitun bermanfaat dalam mengurangi kadar LDL yang membentuk kolesterol jahat.
Tom Mueller, seorang penulis buku "Extra Virginity: The Sublime and Scandalous World of Olive Oil", di dalam sebuah wawancara di National Public Radio, dirinya menekankan bahwa minyak zaitun jenis extra-virgin memperlihatkan manfaat yang terbesar dalam menurunkan kadar kolesterol.
Minyak zaitun jenis ini mempunyai zat antioksidan yang lebih tinggi, yang sangat penting bagi kesehatan sistem kardiovaskular. Minyak zaitun jenis extra-virgin jauh lebih sehat daripada jenis minyak zaitun biasa.
Perlu diketahui, minyak zaitun tinggi kandungan kalori, sehingga jangan mengkonsumsi lebih dari jumlah yang dianjurkan. Pemanfaataan minyak zaitun untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yaitu dengan menjadikan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.
Alih-alih memakai minyak nabati untuk dipanggang, maka lebih baik memakai minyak zaitun. Manfaatkan minyak zaitun ibarat untuk menumis sayuran.
3. Mencegah Tekanan darah tinggi
Minyak zaitun jenis extra virgin bisa bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada orang yang mengalami duduk kasus hipertensi. Anda bisa memasukan minyak zaitun ke dalam daftar materi kuliner sehari-hari yang dikonsumsi.
Dari laman Livestrong.com. Studi memperlihatkan bahwa minyak zaitun berperan dalam mencegah tekanan darah tinggi, akan tetapi tidak dalam mengobati tekanan darah tinggi. Sehingga jikalau kondisi hipertensi sudah sangat buruk, maka hanya memakai minyak zaitun saja masih kurang.
Pada sebuah studi tahun 2004 yang dipublikasikan di jurnal "Clinical Nutrition", sebuah penelitian yang mencoba mengetahui khasiat minyak zaitun extra-virgin, yang melibatkan pasien lansia yang menjalani pengobatan medis untuk tekanan darah tinggi.
Penelitian ini guna mengetahui tingkat perubahan tekanan darah para peserta. Beberapa pasien berusia lanjut yang mengalami tekanan darah tinggi, diberikan minyak zaitun extra-virgin, sementara yang lain diberikan minyak bunga matahari.
Maka sehabis empat minggu, hasil memperlihatkan bahwa konsumsi minyak zaiun extra-virgin sanggup menurunkan tekanan darah lebih banyak daripada konsumsi minyak bunga matahari.
Dengan hasil studi ini, maka manfaat minyak zaitun extra-virgin bisa mencegah tekanan darah tinggi dan juga bahkan bisa menurunkan hipertensi.
4. Melawan Kanker
Menurut sebuah studi tahun 2004 yang juga diterbitkan di dalam European Journal of Cancer Prevention, minyak zaitun mengandung zat antioksidan yang melimpah. Sehingga dikatakan bahwa minyak zaitun sebagai kuliner yang terbaik dalam hal kandungan antioksidan.
Minyak zaitun sangat besar khasiatnya terutama pada minyak zaitun yang belum mengalami proses dipanaskan yang tinggi. Yang berisi kandungan acteosides, tyrosol, hydroxytyrosol dan fenil asam propionat.
Buah zaitun dan minyak zaitun mengandung sejumlah besar senyawa lainnya yang mempunyai manfaat sebagai anti-kanker. Kandungan tersebut yaitu squalene, terpenoid dan lipid asam oleat.
Peneliti merasa bahwa konsumsi minyak zaitun mempunyai donasi penting dan sangat menguntungkan dalam pencegahan kanker. Yang hal ini umum disebut sebagai ‘diet Mediterania’.
5. Mencegah Kanker Payudara
Untuk para wanita, mengonsumsi minyak zaitun diperlukan bisa memperlihatkan manfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.
Sebuah penelitian yang telah dilakukan di negara Spanyol, dimana para peneliti memperoleh kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa mengonsumsi empat sendok minyak zaitun dalam sehari bisa mencegah kanker payudara.
Penelitian tersebut melibatkan sebanyak 4200 perempuan dengan umur antara 60 sampai 80 tahun. Mereka dikelompokan menjadi tiga. Dimana pada setiap kelompok akan memperoleh sajian kuliner mediterania yang berbeda-beda.
Pada kelompok yang pertama memperoleh pelengkap minyak zaitun dalam sajian makanannya. Kelompok kedua memperoleh kacang-kacangan. Kelompok ketiga diperintahkan untuk melaksanakan diet rendah lemak secara umum.
Pelu diketahui, sajian diet mediterania yaitu menerapkan referensi makan berupa mengonsumsi sayur-sayuran, buah, ikan, daging dan kacang-kacangan.
Penelitian ini berlangsung selama lima tahun, dan karenanya berhasil mencapai titik terang bahwa mereka yang diminta rutin mengonsumsi minyak zaitun (kolompok pertama) ternyata mempunyai risiko lebih rendah sebesar 68% terkena kanker payudara.
Dimana cara konsumsi penambahan empat sendok minyak zaitun pada sajian makanan, yaitu ditambahkan ke dalam roti, salad dan kuliner secara umum.
Dr. Miguel Angel Martines Gonzales, seorang peneliti dari University of Navarra, Spanyol, menjelaskan minyak zaitun mempunyai zat-zat di dalamnya yang fungsinya bisa menghambat proses perkembangan sel kanker.
Selain itu, manfaat kandungan di dalam minyak zaitun juga bisa bekerja untuk mematikan sel-sel tubuh yang tidak normal (berpotensi berbahaya).
Adapun aneka macam cara untuk mencegah kanker payudara yaitu selalu memasukan sajian sayur-sayuran dan buah ke dalam sajian makanan, menghindari junk food (termasuk kuliner cepat saji), tidak merokok, tidak minum-minuman keras atau beralkohol, serta menerapkan referensi hidup yang sehat.
6. Mencegah Stroke
Pada hasil penelitian yang telah dilakukan, menemukan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun bisa menciptakan lebih rendah resiko seseorang terkena stroke.
Dari laman Kompas.com. Orang yang sudah uzur bisa tercegah lebih baik dari resiko terkena stroke, dengan syarat mereka rutin mengonsumsi minyak zaitun.
Sujumlah ilmuwan yang berasal dari National Institute of Health and Medical Research di Bordeaux, Perancis, melaksanakan penelitian dengan melibatkan sebanyak 7.625 orang yang berumur diatas 65 tahun.
Penelitian ini berlangsung selama lima tahun. Dengan membagi akseptor menurut kebiasaan mereka dalam mengonsumsi minyak zaitun. Mulai dari orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun, sampai orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsinya.
Peneltiian juga melaksanakan penyesuaikan dari aneka macam faktor, ibarat acara fisik sehari-hari, berat tubuh, dan referensi makan secara keseluruhan.
Hasil penelitian selama lima tahun ini, menemukan bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun mempunyai risiko lebih rendah terkena stroke sebanyak 41 persen, dibandingkan orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsi minyak zaitun.
Studi itu berhasil menemukan keterkaitan wacana manfaat minyak zaitun bagi penurunan resiko stroke.
"Orang yang mengonsumsi minyak zaitun mungkin sangat berbeda dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya" kata Dr Nikolaos Scarmeas, seorang neurolog di Columbia University Medical Center di New York.
Dr Nikolaos menegaskan bahwa penelitian ini bersifat observasional. Dia juga menjelaskan bahwa manfaat minyak zaitun bisa lebih besar jikalau orang-orang melaksanakan referensi hidup yang baik, ibarat rutin berolahraga, mengonsumsi kuliner yang sehat dan menghindari kuliner yang kurang sehat.
"Stroke biasa terjadi di kalangan orang yang berusia lanjut dan minyak zaitun menjadi cara yang gampang dan murah untuk membantu mencegahnya" kata Cecilia Samieri, pemimpin studi ini.
Temuan ini dipublikasikan di jurnal media American Academy of Neurology.
7. Anti Inflamasi
Minyak zaitun mempunyai kandungan polifenol yang merupakan salah satu jeniz zat antidioksidan kuat. Manfaatnya untuk melindungsi sel-sel tubuh dari serangan dan kerusakan. Senyawa polifenol mempunyai sifat anti inflamasi yang sangat berguna.
Berbagai penelitian yang telah dilakukan, juga menyebutkan mengenai manfaat senyawa polifenol dalam menjaga keseatan tulang dan pencernaan.
Penelitian lainnya menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori otak.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Memilh konsumsi lemak yang sehat berguna untuk mencegah kelebihan insulin. Insulin merupakan hormon yang berfungsi mengontrol kadar gula darah, yang efeknya bisa memperlihatkan resiko peningkatan berat tubuh secara berlebihan.
Lemak sehat yaitu yang nantinya sanggup mengenyangkan lebih dalam, atau membantu mengurangi rasa lapar. Yang dengan begitu tercegah dari cita-cita makan berlebihan.
Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa banyak penelitian justru menemukan bahwa diet rendah lemak kurang memperlihatkan hasil untuk penurunan berat badan.
Setelah meninjau lima uji coba dengan total 447 orang, peneliti dari University Hospital Basel di Swiss menemukan bahwa yang orang-orang diperintahkan untuk melaksanakan diet rendah karbohidrat bisa lebih efektif untuk menurunkan berat tubuh daripada orang-orang diperintahkan diet rendah lemak.
Pada sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan di "Women’s Health Journal", menemukan bahwa diet yang diperkaya minyak-zaitun mempunyai efektifitas lebih baik untuk penurunan berat tubuh dibandingkan diet rendah lemak standar. Perbandingan ini dilakukan dan dicermati dalam delapan minggu.
9. Mendukung Kesehatan Otak
Dari laman Draxe.com. Organ Otak banyak terdiri dari asam lemak, dimana fungsi organ ini amat dibutuhkan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari, untuk membantu mengatur suasana hati, untuk berpikir jernih dan mengingat (memori).
Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat, yang sering dianggap sebagai ‘makanan otak’, hal itu sebab keuntungannya yang bisa meningkatkan fokus dan memori (daya ingat).
Manfaat minyak zaitun juga sanggup membantu melawan resiko penyakit yang berkaitan dengan usia, ibarat demensia atau penyakit Alzheimer. Selain itu juga bermanfaat untuk mencegah peradangan otak dan penurunan fungsi kognitif.
10. Menjaga Suasana Hati (Mood)
Dari laman Draxe.com. Minyak zaitun mempunyai kandungan lemak sehat dan mempunyai fungsi sebagai anti inflamasi yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya gangguan fungsi neurotransmitter.
Pakar kesehatan menyebutkan, menerapkan diet rendah lemak (mengurangi asupan lemak dari kebutuhan) bisa menjadikan resiko lebih tinggi mengalami depresi dan kecemasan.
Kondisi mood yang buruk, stres dan depresi terjadi akhir organ otak tidak mendapat jumlah yang cukup dari pasokan hormon serotonin atau dopamine, dimana hormon tersebut sering disebut sebagai "hormon bahagia".
Sebuah studi tahun 2011 yang dilakukan oleh University of Las Palmas di Spanyol, menemukan bahwa jenis lemak tak jenuh (tunggal dan ganda) berdampak positif untuk mencegah terjadinya depresi.
Adapun kandungan lemak trans (jenis lemak yang buruk) sanggup meningkatkan risiko seseorang terkena depresi.
Dengan begitu, minyak zaitun yang mempunyai kandungan lemak baik bermanfaat untuk memperbaiki mood (suasana hati) dan membantu mencegah depresi.
11. Mencegah dan Mengobati Diabetes
Dari laman Draxe.com. Asam lemak mempunyai fungsi yang bisa menghipnotis metabolisme glukosa di dalam tubuh, yang bekerjasama dengan insulin.
Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi asupan lemak “polyunsaturated dan monounsaturated” (jenis yang ditemukan dalam minyak zaitun) berdampak positif pada sensitivitas insulin, yang kemungkinan bisa untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.
Mengonsumsi karbohidrat berpotensi meningkatkan gula darah, sebab menyediakan glukosa. Adapun lemak sehat yang dikonsumsi berfungsi untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan juga mengatur insulin.
Mulai mengkonsumsi minyak zaitun menjadi langkah yang bagus, yang membantu Anda mencegah ngidam gula dan mencegah komplikasi akhir diabetes.
12. Untuk Kulit Wajah
Sesekali sebagai pengganti produk pembersih make up, Anda sanggup memanfaatkan minyak zaitun untuk menghapus sisa make up yang ada di wajah. Betapa banyak merek kosmentik yang menciptakan produk pembersih wajah dengan bahan-bahan dari minyak alami, salah satunya yaitu minyak zaitun.
Minyak zaitun bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan make up. Dokter kulit menyebutkan bahwa produk cleansing oil (pembersih wajah) umumnya bebas dari materi kimia berbahaya, sebab dibentuk dari materi alami yang aman.
Minyak zaitun sanggup Anda aplikasikan sebagai masker wajah. Penggunaannya mudah, hanya dengan mengoleskan minyak zaitun jenis extra virgin pada ke wajah.
Cara penggunaan lainnya:
13. Untuk Kulit Tubuh
Minyan zaitun sanggup Anda manfaat untuk mengatasi duduk kasus kulit kering, serta melembapkan kulit. Minyak zaitun umumnya tidaklah mengakibatkan alergi, hanya saja hindari mengoleskan minyak zaitun ke kulit yang berjerawat.
Dari hasil penelitian para ilmuwan, menyebutkan bahwa minyak zaitun bisa berfungsi dalam membantu pertolongan kulit dari resiko penyakit kanker kulit.
Minyan zaitun mempunyai kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang ada berguna untuk menghaluskan dan juga menciptakan kulit menjadi tampak berseri.
Manfaat minyak zaitun ini, selain diperoleh dengan cara mengoleskan ke kulit. Juga mengonsumsi minyak zaitun memperlihatkan manfaat kesehatan pada kulit, dengan cara mencegah peradangan kulit dan mencegah serangan radikal bebas ke kulit. Yang keuntungannya juga untuk membantu mencegah munculnya kerutan kulit.
Minyak zaitun memang jenis minyak alami, hanya saja saat sehabis dioleskan muncul imbas berupa alergi, maka hentikan pemakaian. Jangan diteruskan.
14. Mencegah Penuaan Dini
Minyak zaitun mempunyai kandungan zat linoleic acid yang bermanfaat untuk menjaga kadar air pada kulit wajah. Hal ini berguna untuk mencegah munculnya gejala penuaan dini ibarat keriput.
15. Lotion Rambut Alami
Mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut, tujuannya untuk memberi ketahanan yang berpengaruh pada rambut dari duduk kasus kerusakan. Untuk penggunaannya, hanya dengan cara mengoleskan minyak zaitun ke kulit kepala.
Saat mengoleskan, Anda bisa memperlihatkan pijatan beberapa kali, membantu biar kandungan minyak zaitun bisa secara maksimal meresap ke kulit kepala.
Setelah selesai mengoleskan minyak zaitun, kemudian tutup rambut memakai handuk, lakukan selama 10 menit. Selesai.
Penutup
Simpan minyak zaitun di tempat yang gelap, jauhkan dari cahaya dan hindari dari tempat yang berhawa panas. Anda disarankan menyimpannya di botol kedap udara ataupun kaleng logam.
Jika ingin menyimpannya di kulkas, memang sanggup merubah tekstur dan warna minyak zaitun. Tapi, tidak mengapa sebab tidak menurunkan kualitasnya. Dimana nantinya kondisi minyak zaitun bisa kembali ibarat semula.
Pastikan produk minyak zaitun yang dibeli telah terdaftar di BPOM RI. Walaupun minyak zaitun menyehatkan, Anda tetap jangan hiperbola dalam mengonsumsinya. Manfaatkan minyak zaitun secara bijak guna memperoleh khasiat terbaik.
Bagi ibu hamil dan menyusui, hendaknya me-minimalkan konsumsi minyak zaitun. Demikian juga bagi orang yang ingin menjalani operasi.
Manfaatnya ada dari banyak segi, baik itu untuk kesehatan, kecantikan, dan juga sering dipakai sebagai materi untuk menciptakan aneka macam jenis masakan.
Untuk kualitas hidup dan kesehatan yang lebih baik, maka disarankan biar Anda mencoba mengganti konsumsi minyak goreng menjadi minyak zaitun.
Hanya saja, minyak super sehat ini harganya lebih mahal dibandingkan harga minyak goreng biasa. Sehingga, penggunaannya bisa dengan selang-seling, yaitu terkadang memakai minyak goreng, terkadang minyak zaitun.
Tujuan memakai minyak zaitun (dalam hal kolesterol) untuk mencegah Anda terlalu sering memakai minyak goreng biasa. Dimana Minyak goreng biasa mengandung tinggi kolesterol.
Dengan begitu, Anda tidak diharuskan dalam menggoreng selalu memakai minyak zaitun. Khusus untuk penderita kolesterol tinggi saja yang sangat ditekankan untuk memakai minyak zaitun dalam menggoreng.
 |
| Minyak Zaitun | Sumber gambar: Pixabay.com |
Manfaat Minyak Zaitun:
- Mencegah Penyakit jantung
- Mengatasi Kolesterol Tinggi
- Mencegah Tekanan darah tinggi
- Melawan Kanker
- Mencegah Kanker payudara
- Mencegah Stroke
- Anti Inflamasi
- Membantu Menurunkan Berat Badan
- Mendukung Kesehatan Otak
- Menjaga Suasana Hati (Mood)
- Mencegah dan Mengobati Diabetes
- Untuk Kulit Wajah
- Untuk Kulit Tubuh
- Mencegah Penuaan Dini
- Lotion Rambut Alami
Berikut di bawah ini klarifikasi wacana manfaat minyak zaitun:
1. Mencegah Penyakit jantung
Mulai membiasakan memakai minyak zaitun daripada minyak goreng, bisa memperlihatkan manfaat untuk mencegah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Banyak studi telah menemukan bahwa kolesterol jahat (LDL) yang tinggi di dalam tubuh memperlihatkan banyak duduk kasus kesehatan. Minyak zaitun yang mempunyai kandungan antioksidan berpengaruh yang dikenal sebagai polifenol, dinilai bisa berperan sebagai anti-inflamasi bagi tubuh dan juga pelindung organ jantung.
Faktor ibarat referensi makan yang buruk, stres atau semacamnya bisa menimbulkan peradangan yang menjadi penyebab penyakit.
Peradangan yang terjadi pada tubuh bahwasanya merupakan respon alami tubuh, bertujuan untuk melindungi dari serangan penyakit. Akan tetapi jikalau kondisi terlalu parah, yang terjadi yaitu kondisi peradangan kronis.
Peradangan kronis sanggup membahayakan, berupa kerusakan pada arteri dan juga duduk kasus yang berkaitan dengan penyakit jantung, penyakit autoimun dan lainnya.
Khasiat minyak zaitun ini, bisa mengatasi permasalahan inflamasi (peradangan) yang bekerjasama dengan jantung dan pembuluh darah. Temuan ini menurut hasil sebuah studidi tahun 2009 yang dipublikasikan di Journal of Cardiovascular Pharmacology.
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa minyak zaitun berguna untuk menurunkan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi), serta memperlihatkan pertolongan pada arteri.
Beberapa studi menunujukan bahwa referensi makan orang Mediterania yang mengambil asupan minyak zaitun yang kaya akan alpha-linolenic acid (ALA), bisa menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen, dan menurunkan resiko serangan jantung sebesar 45 persen.
2. Mengatasi Kolesterol Tinggi
Minyak zaitun sanggup Anda manfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi minyak zaitun, dimana di dalamnya terkandung adonan antioksidan mempunyai khasiat penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, maka Anda disarankan mengambil dua sendok makan minyak zaitun pada setiap harinya. Dalam mengonsumsinya bisa dengan mencampurkan bersama salad.
Dari laman Livestrong.com. Walaupun salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi sebab mengkonsumsi terlalu banyak lemak. Perlu dikeahui, lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun yaitu jenis lemak sehat, sehingga tidak memperlihatkan masalah. Justru membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Pada sebuah studi yang dilakukan tahun 1992, yang diterbitkan di "European Journal of Clinical Nutrition," dimana para peneliti yang terdiri dari para ilmuwan, meminta para akseptor untuk mengkonsumsi banyak kuliner berupa mentega, dimana itu merupakan jenis kuliner yang mengandung lemak jahat.
Setelah itu, akseptor diminta untuk mengonsumsi kuliner yang diperkaya dengan asupan minyak zaitun.
Kesimpulannya, para peneliti menemukan bahwa kondisi kolesterol membaik (baca: kolesterol menurun) sehabis akseptor diminta beralih untuk mengonsumsi kuliner yang mempunyai minyak zaitun, sehabis sebelumnya akseptor diminta mengonsumsi mentega.
Peneliti menyimpulkan bahwa minyak zaitun bermanfaat dalam mengurangi kadar LDL yang membentuk kolesterol jahat.
Tom Mueller, seorang penulis buku "Extra Virginity: The Sublime and Scandalous World of Olive Oil", di dalam sebuah wawancara di National Public Radio, dirinya menekankan bahwa minyak zaitun jenis extra-virgin memperlihatkan manfaat yang terbesar dalam menurunkan kadar kolesterol.
Minyak zaitun jenis ini mempunyai zat antioksidan yang lebih tinggi, yang sangat penting bagi kesehatan sistem kardiovaskular. Minyak zaitun jenis extra-virgin jauh lebih sehat daripada jenis minyak zaitun biasa.
Perbedaan Minyak Zaitun Jenis Virgin dan Reguler (Biasa)
Minyak zaitun jenis virgin dan extra virgin tergolong kategori ‘unrefined’. Adapun minyak zaitun yang pada produknya berlabel light atau pure maka telah mengalami proses tertentu.
Minyak zaitun jenis virgin tidak melewati proses unrefined (pemurnian), yaitu tidak mengalami proses pemanasan ataupun adonan materi kimia.
Minyak zaitun virgin atau extra virgin mempunyai kualitas yang paling bagus, tapi harganya juga lebih mahal dibandingkan minyak zaitun biasa (reguler).
Minyak zaitun jenis virgin dan extra virgin tergolong kategori ‘unrefined’. Adapun minyak zaitun yang pada produknya berlabel light atau pure maka telah mengalami proses tertentu.
Minyak zaitun jenis virgin tidak melewati proses unrefined (pemurnian), yaitu tidak mengalami proses pemanasan ataupun adonan materi kimia.
Minyak zaitun virgin atau extra virgin mempunyai kualitas yang paling bagus, tapi harganya juga lebih mahal dibandingkan minyak zaitun biasa (reguler).
Perlu diketahui, minyak zaitun tinggi kandungan kalori, sehingga jangan mengkonsumsi lebih dari jumlah yang dianjurkan. Pemanfaataan minyak zaitun untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yaitu dengan menjadikan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.
Alih-alih memakai minyak nabati untuk dipanggang, maka lebih baik memakai minyak zaitun. Manfaatkan minyak zaitun ibarat untuk menumis sayuran.
3. Mencegah Tekanan darah tinggi
 |
| Sumber gambar: Freestockphotos.biz |
Dari laman Livestrong.com. Studi memperlihatkan bahwa minyak zaitun berperan dalam mencegah tekanan darah tinggi, akan tetapi tidak dalam mengobati tekanan darah tinggi. Sehingga jikalau kondisi hipertensi sudah sangat buruk, maka hanya memakai minyak zaitun saja masih kurang.
Pada sebuah studi tahun 2004 yang dipublikasikan di jurnal "Clinical Nutrition", sebuah penelitian yang mencoba mengetahui khasiat minyak zaitun extra-virgin, yang melibatkan pasien lansia yang menjalani pengobatan medis untuk tekanan darah tinggi.
Penelitian ini guna mengetahui tingkat perubahan tekanan darah para peserta. Beberapa pasien berusia lanjut yang mengalami tekanan darah tinggi, diberikan minyak zaitun extra-virgin, sementara yang lain diberikan minyak bunga matahari.
Maka sehabis empat minggu, hasil memperlihatkan bahwa konsumsi minyak zaiun extra-virgin sanggup menurunkan tekanan darah lebih banyak daripada konsumsi minyak bunga matahari.
Dengan hasil studi ini, maka manfaat minyak zaitun extra-virgin bisa mencegah tekanan darah tinggi dan juga bahkan bisa menurunkan hipertensi.
4. Melawan Kanker
 |
| Sumber gambar: Wikimedia.org |
Minyak zaitun sangat besar khasiatnya terutama pada minyak zaitun yang belum mengalami proses dipanaskan yang tinggi. Yang berisi kandungan acteosides, tyrosol, hydroxytyrosol dan fenil asam propionat.
Buah zaitun dan minyak zaitun mengandung sejumlah besar senyawa lainnya yang mempunyai manfaat sebagai anti-kanker. Kandungan tersebut yaitu squalene, terpenoid dan lipid asam oleat.
Peneliti merasa bahwa konsumsi minyak zaitun mempunyai donasi penting dan sangat menguntungkan dalam pencegahan kanker. Yang hal ini umum disebut sebagai ‘diet Mediterania’.
loading...
5. Mencegah Kanker Payudara
Untuk para wanita, mengonsumsi minyak zaitun diperlukan bisa memperlihatkan manfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.
Sebuah penelitian yang telah dilakukan di negara Spanyol, dimana para peneliti memperoleh kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa mengonsumsi empat sendok minyak zaitun dalam sehari bisa mencegah kanker payudara.
Penelitian tersebut melibatkan sebanyak 4200 perempuan dengan umur antara 60 sampai 80 tahun. Mereka dikelompokan menjadi tiga. Dimana pada setiap kelompok akan memperoleh sajian kuliner mediterania yang berbeda-beda.
Pada kelompok yang pertama memperoleh pelengkap minyak zaitun dalam sajian makanannya. Kelompok kedua memperoleh kacang-kacangan. Kelompok ketiga diperintahkan untuk melaksanakan diet rendah lemak secara umum.
Pelu diketahui, sajian diet mediterania yaitu menerapkan referensi makan berupa mengonsumsi sayur-sayuran, buah, ikan, daging dan kacang-kacangan.
Penelitian ini berlangsung selama lima tahun, dan karenanya berhasil mencapai titik terang bahwa mereka yang diminta rutin mengonsumsi minyak zaitun (kolompok pertama) ternyata mempunyai risiko lebih rendah sebesar 68% terkena kanker payudara.
Dimana cara konsumsi penambahan empat sendok minyak zaitun pada sajian makanan, yaitu ditambahkan ke dalam roti, salad dan kuliner secara umum.
Dr. Miguel Angel Martines Gonzales, seorang peneliti dari University of Navarra, Spanyol, menjelaskan minyak zaitun mempunyai zat-zat di dalamnya yang fungsinya bisa menghambat proses perkembangan sel kanker.
Selain itu, manfaat kandungan di dalam minyak zaitun juga bisa bekerja untuk mematikan sel-sel tubuh yang tidak normal (berpotensi berbahaya).
Adapun aneka macam cara untuk mencegah kanker payudara yaitu selalu memasukan sajian sayur-sayuran dan buah ke dalam sajian makanan, menghindari junk food (termasuk kuliner cepat saji), tidak merokok, tidak minum-minuman keras atau beralkohol, serta menerapkan referensi hidup yang sehat.
6. Mencegah Stroke
Pada hasil penelitian yang telah dilakukan, menemukan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun bisa menciptakan lebih rendah resiko seseorang terkena stroke.
Dari laman Kompas.com. Orang yang sudah uzur bisa tercegah lebih baik dari resiko terkena stroke, dengan syarat mereka rutin mengonsumsi minyak zaitun.
Sujumlah ilmuwan yang berasal dari National Institute of Health and Medical Research di Bordeaux, Perancis, melaksanakan penelitian dengan melibatkan sebanyak 7.625 orang yang berumur diatas 65 tahun.
Penelitian ini berlangsung selama lima tahun. Dengan membagi akseptor menurut kebiasaan mereka dalam mengonsumsi minyak zaitun. Mulai dari orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun, sampai orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsinya.
Peneltiian juga melaksanakan penyesuaikan dari aneka macam faktor, ibarat acara fisik sehari-hari, berat tubuh, dan referensi makan secara keseluruhan.
Hasil penelitian selama lima tahun ini, menemukan bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun mempunyai risiko lebih rendah terkena stroke sebanyak 41 persen, dibandingkan orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsi minyak zaitun.
Studi itu berhasil menemukan keterkaitan wacana manfaat minyak zaitun bagi penurunan resiko stroke.
"Orang yang mengonsumsi minyak zaitun mungkin sangat berbeda dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya" kata Dr Nikolaos Scarmeas, seorang neurolog di Columbia University Medical Center di New York.
Dr Nikolaos menegaskan bahwa penelitian ini bersifat observasional. Dia juga menjelaskan bahwa manfaat minyak zaitun bisa lebih besar jikalau orang-orang melaksanakan referensi hidup yang baik, ibarat rutin berolahraga, mengonsumsi kuliner yang sehat dan menghindari kuliner yang kurang sehat.
"Stroke biasa terjadi di kalangan orang yang berusia lanjut dan minyak zaitun menjadi cara yang gampang dan murah untuk membantu mencegahnya" kata Cecilia Samieri, pemimpin studi ini.
Temuan ini dipublikasikan di jurnal media American Academy of Neurology.
7. Anti Inflamasi
Minyak zaitun mempunyai kandungan polifenol yang merupakan salah satu jeniz zat antidioksidan kuat. Manfaatnya untuk melindungsi sel-sel tubuh dari serangan dan kerusakan. Senyawa polifenol mempunyai sifat anti inflamasi yang sangat berguna.
Berbagai penelitian yang telah dilakukan, juga menyebutkan mengenai manfaat senyawa polifenol dalam menjaga keseatan tulang dan pencernaan.
Penelitian lainnya menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori otak.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
 |
| Sumber gambar: Pixnio.com |
Lemak sehat yaitu yang nantinya sanggup mengenyangkan lebih dalam, atau membantu mengurangi rasa lapar. Yang dengan begitu tercegah dari cita-cita makan berlebihan.
Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa banyak penelitian justru menemukan bahwa diet rendah lemak kurang memperlihatkan hasil untuk penurunan berat badan.
Setelah meninjau lima uji coba dengan total 447 orang, peneliti dari University Hospital Basel di Swiss menemukan bahwa yang orang-orang diperintahkan untuk melaksanakan diet rendah karbohidrat bisa lebih efektif untuk menurunkan berat tubuh daripada orang-orang diperintahkan diet rendah lemak.
Pada sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan di "Women’s Health Journal", menemukan bahwa diet yang diperkaya minyak-zaitun mempunyai efektifitas lebih baik untuk penurunan berat tubuh dibandingkan diet rendah lemak standar. Perbandingan ini dilakukan dan dicermati dalam delapan minggu.
9. Mendukung Kesehatan Otak
Dari laman Draxe.com. Organ Otak banyak terdiri dari asam lemak, dimana fungsi organ ini amat dibutuhkan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari, untuk membantu mengatur suasana hati, untuk berpikir jernih dan mengingat (memori).
Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat, yang sering dianggap sebagai ‘makanan otak’, hal itu sebab keuntungannya yang bisa meningkatkan fokus dan memori (daya ingat).
Manfaat minyak zaitun juga sanggup membantu melawan resiko penyakit yang berkaitan dengan usia, ibarat demensia atau penyakit Alzheimer. Selain itu juga bermanfaat untuk mencegah peradangan otak dan penurunan fungsi kognitif.
10. Menjaga Suasana Hati (Mood)
Dari laman Draxe.com. Minyak zaitun mempunyai kandungan lemak sehat dan mempunyai fungsi sebagai anti inflamasi yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya gangguan fungsi neurotransmitter.
Pakar kesehatan menyebutkan, menerapkan diet rendah lemak (mengurangi asupan lemak dari kebutuhan) bisa menjadikan resiko lebih tinggi mengalami depresi dan kecemasan.
Kondisi mood yang buruk, stres dan depresi terjadi akhir organ otak tidak mendapat jumlah yang cukup dari pasokan hormon serotonin atau dopamine, dimana hormon tersebut sering disebut sebagai "hormon bahagia".
Sebuah studi tahun 2011 yang dilakukan oleh University of Las Palmas di Spanyol, menemukan bahwa jenis lemak tak jenuh (tunggal dan ganda) berdampak positif untuk mencegah terjadinya depresi.
Adapun kandungan lemak trans (jenis lemak yang buruk) sanggup meningkatkan risiko seseorang terkena depresi.
Dengan begitu, minyak zaitun yang mempunyai kandungan lemak baik bermanfaat untuk memperbaiki mood (suasana hati) dan membantu mencegah depresi.
11. Mencegah dan Mengobati Diabetes
 |
| Sumber gambar: Pixabay.com |
Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi asupan lemak “polyunsaturated dan monounsaturated” (jenis yang ditemukan dalam minyak zaitun) berdampak positif pada sensitivitas insulin, yang kemungkinan bisa untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.
Mengonsumsi karbohidrat berpotensi meningkatkan gula darah, sebab menyediakan glukosa. Adapun lemak sehat yang dikonsumsi berfungsi untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan juga mengatur insulin.
Mulai mengkonsumsi minyak zaitun menjadi langkah yang bagus, yang membantu Anda mencegah ngidam gula dan mencegah komplikasi akhir diabetes.
12. Untuk Kulit Wajah
Sesekali sebagai pengganti produk pembersih make up, Anda sanggup memanfaatkan minyak zaitun untuk menghapus sisa make up yang ada di wajah. Betapa banyak merek kosmentik yang menciptakan produk pembersih wajah dengan bahan-bahan dari minyak alami, salah satunya yaitu minyak zaitun.
Minyak zaitun bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan make up. Dokter kulit menyebutkan bahwa produk cleansing oil (pembersih wajah) umumnya bebas dari materi kimia berbahaya, sebab dibentuk dari materi alami yang aman.
Minyak zaitun sanggup Anda aplikasikan sebagai masker wajah. Penggunaannya mudah, hanya dengan mengoleskan minyak zaitun jenis extra virgin pada ke wajah.
Cara penggunaan lainnya:
- Pertama-tama siapkan cuka sari apel, minyak zaitun, dan madu
- Kemudian campur 1 sendok teh minyak zaitun, 2 sdt cuka sari apel, dan 1 sdt madu.
- Setelah tercampur, maka oleskan pada wajah.
- Lalu diamkan selama 10-15 menit.
- Setelah itu, barulah bilas memakai air hangat.
- Lalu keringkan wajah memakai handuk bersih.
13. Untuk Kulit Tubuh
Minyan zaitun sanggup Anda manfaat untuk mengatasi duduk kasus kulit kering, serta melembapkan kulit. Minyak zaitun umumnya tidaklah mengakibatkan alergi, hanya saja hindari mengoleskan minyak zaitun ke kulit yang berjerawat.
Dari hasil penelitian para ilmuwan, menyebutkan bahwa minyak zaitun bisa berfungsi dalam membantu pertolongan kulit dari resiko penyakit kanker kulit.
Minyan zaitun mempunyai kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang ada berguna untuk menghaluskan dan juga menciptakan kulit menjadi tampak berseri.
Manfaat minyak zaitun ini, selain diperoleh dengan cara mengoleskan ke kulit. Juga mengonsumsi minyak zaitun memperlihatkan manfaat kesehatan pada kulit, dengan cara mencegah peradangan kulit dan mencegah serangan radikal bebas ke kulit. Yang keuntungannya juga untuk membantu mencegah munculnya kerutan kulit.
Minyak zaitun memang jenis minyak alami, hanya saja saat sehabis dioleskan muncul imbas berupa alergi, maka hentikan pemakaian. Jangan diteruskan.
14. Mencegah Penuaan Dini
Minyak zaitun mempunyai kandungan zat linoleic acid yang bermanfaat untuk menjaga kadar air pada kulit wajah. Hal ini berguna untuk mencegah munculnya gejala penuaan dini ibarat keriput.
15. Lotion Rambut Alami
Mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut, tujuannya untuk memberi ketahanan yang berpengaruh pada rambut dari duduk kasus kerusakan. Untuk penggunaannya, hanya dengan cara mengoleskan minyak zaitun ke kulit kepala.
Saat mengoleskan, Anda bisa memperlihatkan pijatan beberapa kali, membantu biar kandungan minyak zaitun bisa secara maksimal meresap ke kulit kepala.
Setelah selesai mengoleskan minyak zaitun, kemudian tutup rambut memakai handuk, lakukan selama 10 menit. Selesai.
Penutup
Simpan minyak zaitun di tempat yang gelap, jauhkan dari cahaya dan hindari dari tempat yang berhawa panas. Anda disarankan menyimpannya di botol kedap udara ataupun kaleng logam.
Jika ingin menyimpannya di kulkas, memang sanggup merubah tekstur dan warna minyak zaitun. Tapi, tidak mengapa sebab tidak menurunkan kualitasnya. Dimana nantinya kondisi minyak zaitun bisa kembali ibarat semula.
Pastikan produk minyak zaitun yang dibeli telah terdaftar di BPOM RI. Walaupun minyak zaitun menyehatkan, Anda tetap jangan hiperbola dalam mengonsumsinya. Manfaatkan minyak zaitun secara bijak guna memperoleh khasiat terbaik.
Bagi ibu hamil dan menyusui, hendaknya me-minimalkan konsumsi minyak zaitun. Demikian juga bagi orang yang ingin menjalani operasi.