8 Sayuran Yang Sanggup Meningkatkan Asi Ibu Meyusui
Wednesday, July 25, 2018
 |
| edamame @wikipedia |
ASI merupakan salah satu sumber kuliner yang sangat penting untuk bayi. Dan bahkan manfaat ASI tidak sanggup digantikan oleh produk susu olahan lainnya. ASI sebaiknya di berikan kepada Bayi sampai ia berumur 2 tahun. Namun ada beberapa ibu, yang tidak sanggup memperlihatkan mereka ASI kepada bayinya alasannya cairan ASI mereka kurang lancar.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan ASI pada ibu menyusui, caranya yaitu dengan pijatan maupun dengan kuliner yang dikonsumsi. Nah dibawah ini yaitu salah satu cara meningkatkan asi dengan memakan kuliner alami, sehingga anda tidak perlu ragu akan pengaruh sampingnya.
Biji fenugreek
Biji fenugreek (kelabat) ketika dikonsumsi dipercaya sanggup merangsang hormon pertumbuhan payudara dan meningkatkan produksi ASI. Hal ini alasannya dalam biji kelabat tersebut mengandung beberapa sumber nutrisi yang sanggup meningkatkan ASI sebanyak 90%. Beberapa nutrisi yang terkandung didalamnnya yaitu zat besi, vitamin, kalsium dan mineral.
Bawang putih
Sebuah penelitan yang diterbitkan dalam journal of Pediatric Research memperlihatkan bahwa bawang putih sanggup meningkatkan produksi ASI dan nafsu makan bayi. Dan bawang putih sendiri sudah menjadi pengobatan kuno terbaik untuk meningkatkan ASI.
Kacang-kacangan
Almond, mete dan beberapa kacang-kacangan yang lain sangat ideal untuk meningkatkan ASI. Dalam kacangan terdapat banyak protein, vitamin dan mineral yang baik untuk dikonsumsi dan membantu meningkatkan laktasi.
Edamame dan kedelai
Edamame (kedelai Jepang) merupakan salah satu sumber protein nabati. Selain itu juga mengandung vitamin K, mangan, asan folat, vitamin C, riboflavin, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. Kedelai jepang ini sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian ibu menyusui.
Ibu menyusui yang sedang bosan makan ikan, unggas atau daging yang merupakan sumber protein, sanggup mengonsumsi edamame untuk menggantikan asupan protein. Kekurangan protein sanggup menciptakan produksi air susu berkurang dan cadangan protein dalam badan pun akan ikut berkurang.
Pare
Pare dan labu botol merupakan kuliner terkenal untuk meningkatkan ASI. Kedua sayuran tersebut merupakan sumber vitamin dan mineral yang sanggup meningkatkan laktasi wanita.
Bayam
Bayam merupakan salah satu sumber mineral dan vitamin serta phytoestrogen yang diyakini untuk meningkatkan laktasi. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam bayam yaitu vitamin B6, protein, thiamin, asam folat, kalsium, kalium dan Vitamin. Kandungan vitamin B6 dalam bayam akan membantu dalam menyediakan persedian produksi ASI. Selain itu sayuran bayam juga merupakan sumber asam folat yang sangat penting untuk ibu menyusui.
Daun katuk
Kandungan laktagagum pada daun katuk dipercaya sanggup meningkatkan produksi ASI. Cara ini sudah dipakai secara turun temurun. Selain itu juga terdapat kandungan steroid dan polifenol pada daun katuk yang sanggup meningkatkan kadar prolaktin yang baik untuk kesehatan anda dan peningkatan kadar hormon dengan cara mengkonsumsi daun katuk yang tepat.
Bunga Pepaya
Bunga pepaya terkenal dengan rasanya yang pahit. Namun ternyata bunga pepaya ini sangat baik untuk meningkatkan ASI ibu menyusui. Dalam bunga pepaya tersebut terdapat kandungan vitamin, vitamin C, kalsium dan fosfor. Baik untuk mempercepat proses pencernaan protein alasannya adanya enzim papain. Enzim tersebut berkhasiat untuk memecah protein yang dikonsumsi, sehingga cocok untuk ibu menyusui alasannya ketika menyusui diperlukan protein sekitar dua kali lipat dibanding kebutuhan normal.
Sumber tumpuan :
http://jabar.tribunnews.com/2015/09/09/hai-wanita-agar-asi-anda-subur-dan-lancar-konsumsi-daftar-makanan-ini?page=4 diakses tanggal 11 september 2015