- Tidur Dan Apa Tujuan Faedahnya ?
Tuesday, November 1, 2016
- Tidur dan Apa Tujuan Faedahnya ?
Tidur ialah suatu proses fisiologis yang sangat dibutuhkan oleh semua makhluk hidup; baik insan juga hewan.
Dalam penelitian para mahir wacana Tidur, masih banyak misteri yang belum terungkap wacana makna tujuan dan faedah tidur.
 |
| Tidur Nyenyak - Source: WebMD Image |
Namun ada beberapa hal yang sudah kita ketahui dengan niscaya bahwa Tidur itu dibutuhkan oleh badan untuk :
- Memperbaiki organ badan dan regenerasi sel badan yang memerlukan pertumbuhan
- Memperbaiki luka dan cidera tubuh
- Untuk pertumbuhan, untuk konservasi tenaga dan memperbaiki daya tahan tubuh
- Untuk memulihkan fungsi otak menyerupai kemampuan otak untuk menganalisa, menawarkan reaksi yang sempurna atas rangsangan dari luar, dan kemampuan untuk mengingat jangka panjang atau ingatan otak atau memory
Berikut ini ada beberapa hal yang menarik wacana Tidur yang berafiliasi dengan Usia Manusia :
Pola Tidur Pada Saat bayi gres lahir sampai berusia 1 - 2 ahad kemudian :
- Memerlukan waktu rata rata 17 jam sehari untuk tidur
- Tujuan tidur ialah untuk proses tumbuh kembang bayi yang optimal
- Pada masa ini, bayi akan lebih banyak bermimpi selama tidur, hampir 40 - 50% dari waktu tidur ini bayi mengalami mimpi
- Selama tidur, bayi sering tertawa sampai bersuara dan atau bayi tersenyum manis ...
 |
| Sleeping beauty .. Google Free Image |
Pola Tidur Saat Bayi Berusia 6 bulan atau lebih :
- Diperlukan waktu sekitar 13 - 14 jam sehari untuk tidur
- Terjadi tidur siang beberapa kali dalam waktu siang hari, tetapi pada umumnya waktu siang lebih banyak terbangun daripada tidur
- Sudah terbentuk kebiasaan atau teladan tidur ketika malam hari
- Usahakan bayi tetap terbangun selama 2 - 2.5 jam sehabis tidur siang, semoga supaya tidak mengalami kesulitan ketika harus tidur waktu malam hari
 |
| Tertidur lelap tanpa pandang daerah -- Google Free Iamge |
Pola Tidur Anak Usia Pra Sekolah :
- Kebutuhan jam tidur semakin berkurang sampai hanya sekitar 12 jam saja sehari
- Usahakan anak tidur siang, alasannya ialah istirahat tidur siang sangat dibutuhkan oleh anak usia pra sekolah
- Supaya waktu tidur malam tidak sering terbangun untuk buang air kecil, maka usahakan sebelum tidur malam anak jangan diberi minum yang terlalu banyak. Sering terbangun diwaktu malam, akan mengganggu kualitas tidur anak
 |
| Pola Tidur Anak Pra Sekolah -- Google Free Image |
Pola Tidur Anak Usia Sekolah Dasar :
- Keperluan tidur anak usia Sekolah dasar sudah berkurang menjadi 9 sampai 11 jam sehari
- Usahakan Pola Tidur yang baik, menyerupai tidur pada jam yang sama setiap hari, menyikat gigi dan menyuci muka dan merapihkan ranjang dan perlengkapan tidur sebelum tidur
Pola Tidur Anak Remaja :
- Pada ketika berusia remaja, maka sehari hanya dibutuhkan waktu untuk tidur sebanyak 7 - 8 jam saja
- Ini sesuai dengan acara fisik dan mental anak remaja yang meningkat tajam dibandingkan pada usia sebelumnya
- Waktu istirahat tidur siang yang singkat, juga sangat bermanfaat bagi anak remaja alasannya ialah akan menawarkan waktu pemulihan bagi sel otak dan organ badan lainnya, yang relatif lebih aktif dari pada kelompok usia yang lain
 |
| Pola Tidur Anak Remaja -- Google Free Image |
Pola Tidur Orang Dewasa dan Orang Tua :
- Orang pintar balig cukup akal dan orang renta hanya memerlukan waktu 7 - 8 jam saja untuk tidur dan beristirahat
- Bahkan ada orang renta yang jam tidurnya berkurang sampai hanya sekitar 6 jam sehari saja, yang diselingi dengan mereka sering tertidur pada ketika siang atau sore hari sebelum jam tidur malam hari tiba
- Jam tidur yang paling ideal untuk golongan usia ini ialah antara jam 11 malam sampai jam 06 pagi hari
- Agar supaya setiap malam bisa tidur dengan pulas dan nyenyak, usahakan tidur sebelum jam 11 malam hari
- Jangan makan lagi 1 atau setengah jam sebelum tidur, jangan minum terlalu banyak sewaktu dan juga sehabis makan malam, semua ini akan mengganggu nyenyaknya tidur malam
 |
| Pola Tidur Orang Dewasa -- Google Free Image |
Efek jelek jikalau kita mengalami gangguan tidur :
- Bila tidur kita kurang dari 6 jam setiap hari dan berlangsung lama, maka kemungkinan terjadinya penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi ialah sebanyak 35%
- Pola tidur yang terganggu, akan menjadikan gangguan sistim immun atau gangguan daya tahan badan kita sehingga meningkatkan ancaman timbulnya penyakit keganasan atau kanker
- Gangguan teladan tidur, meningkatkan resiko menderita stroke, penyakit diabetes mellitus, dan meninggal pada usia yang lebih muda
- Kebiasaan tidur larut malam akan mengganggu proses perbaikan fungsi dan regenerasi sel organ hati
- Wanita yang sering mengalami gangguan teladan tidur dan insomnia (sulit tidur), akan tampak lebih renta 5 - 10 tahun dibandingkan dengan perempuan seusia yang memiliki teladan tidur yang baik
 |
| Gangguan Tidur Insomnia -- Google Free Image |
- Bila mendengkur sewaktu tidur (gejalah sleep apnoe) , mintalah proteksi dokter anda untuk mengatasinya, alasannya ialah bunyi dengkur ini akan mengganggu kenyenyakan tidur anda sendiri dan juga partner anda
 | |
| Mendengkur sewaktu tidur penyebab gangguan tidur partner -- Google Free Image |