- Persiapan Sebelum Hamil

- Persiapan Sebelum Hamil 

Kalau bercerita wacana kehamilan, kemudian segala kesibukan yang berkaitan dengan persiapan menyambut kedatangan buah hati, buah hasil cinta kasih sepasang suami isteri, tentu banyak yang sanggup kita ceritakan.

Korelasi Besarnya Perut Dengan Usia Kehamilan (Google Free Image)  

Tetapi ada beberapa hal penting yang dihentikan kita lupakan, dibawah ini akan kita paparkan satu demi satu, semua tahapan yang kiranya cukup penting sebagai persiapan, antara lain :

1. Tetap Aktif Berolahraga Seperti Sebelum Menjadi Hamil

Berolah raga teratur menjaga kondisi tubuh (Google Free Image)    

Sebelum kita mulai menentukan nama untuk calon bayi dan kita mulai sibuk menghias kamarnya, ada hal yang lebih penting, yaitu pikirkan bagaimana mempersiapkan kondisi tubuh anda dan kehidupan anda untuk masa beberapa bulan yang akan datang, untuk menyambut kebahagiaan yang akan segera tiba 

Persiapkan kondisi dan bentuk tubuh ideal anda sebelum menjadi hamil (meskipun garis pinggang anda akan lenyap untuk sementara waktu ketika anda benar menjadi hamil), semua ini untuk memudahkan terjadinya kehamilan dan ketika tibanya waktu persalinan kelak.

Dengan teratur berolah raga sekitar 30 menit, dengan tujuan untuk memacu detak jantung anda setiap hari. Berjalan, bersepeda dan berenang yaitu olahraga yang ideal. Atau anda sanggup bergabung dengan kelas olahraga untuk ibu ibu sebelum hamil.

Pada ketika hamil, tentu anda harus perhitungkan jenis olah raga yang sempurna untuk keamanan calon janin anda. Jangan berolah raga bela diri atau lari jarak jauh. Berjalan kaki dan berenang, yaitu olah raga yang sangat berkhasiat untuk kekuatan otot2 panggul anda, berkhasiat untuk menopang dan menunjang selama proses kehamilan dan sewaktu melahirkan bayi. 

Bisa baca diartikel lain wacana olah raga dan pengaruh positif bagi ibu hamil dan juga janin yang dikandungnya 

2.   Pola Makan Sehat

Makanan Sehat
Google Free Image 

 
 Mungkin anda akan mengidam masakan menyerupai es krim dan banyak sekali macam jenis kudapan yang selama ini sudah biasa anda konsumsi

Tetapi ingat anda memerlukan jumlah yang memadai zat protein, zat besi, kalsium dan juga asam folat, semua ini diharapkan supaya supaya anda tidak kekurangan zat2 penting ini demi kelancaran kehamilan anda, sampai tiba saatnya anda akan melahirkan bayi anda 

Zat protein diharapkan oleh tubuh untuk membentuk sel dan jaringan tubuh yang baru, juga untuk menciptakan hormon tubuh.

Zat besi untuk pembentukna sel darah merah, sehingga mencegah terjadinya gangguan anemia ketika anda hamil nanti. Anemia sanggup mengakibatkan perdarahan hebat ketika sesudah melahirkan bayi.  

Kalsium untuk kesehatan tulang anda dan pembentukan tulang belulang dan gigi geligi bayi anda. 

Konsumsi lebih banyak buah2an, kacang2an, sayur mayur berdaun warna hijau, jenis biji2an gandum utuh dan produk susu yang rendah kadar lemaknya.  

Kurangi konsumsi semua jenis keripik, jenis masakan yang dibakar, hindari minuman bersoda dan semua jenis masakan sampah "junk food" yang tidak mengandung kalori.  

Agar supaya contoh makan sehat ini berhasil, ajaklah pasangan anda ikut serta dalam contoh masakan sehat anda ini. 

 3. Input Asam Folat Dalam Jumlah Memadai

Image http://www.webmd.com/default.htm

Asam folat atau Vitamin B12 yang merupakan komponen vitamin B komplex, sangat penting dan berfungsi vital bagi kesehatan tubuh, terutama bagi perempuan yang hamil dan kesehatan calon janin, serta perkembangan normal janin dalam kandungan. 

Asam folat ini mencegah terjadinya cacat lahir yang parah; bahkan sebelum anda tahu bahwa anda telah hamil. 

Asam folat sanggup berkhasiat mencegah terjadinya penyakit anemia pada ibu hamil, menjamin perkembangan normal calon janin dalam kandungan ibu, mencegah penyakit jantung koroner dan mencegah terjadinya stroke dan mencegah terjadinya depresi. 

Asam folat ini sanggup anda temukan didalam banyak makanan, termasuk sayur2an hijau menyerupai bayam, brokoli, pisang, daging, ikan dan telor, juga sitrus, strawberi dan kacang2an. Tapi  sering2  kita perlu membantu kecukupan gizi ini dengan memberi suplemen zat asam folat dari luar menyerupai tablet vitamin B  

4. Perhatikan Berat Badan Anda 

Perhatikan Berat Badan Anda
Google free image 

Terlalu kurus akan menciptakan anda sulit menjadi hamil 

Terlalu gemuk juga akan mengakibatkan masalah, alasannya yaitu akan menjerumuskan anda menderita penyakit diabetes dan penyakit tekanan darah tinggi. 

Berat tubuh yang hiperbola juga akan menciptakan proses persalinan bayi menjadi lebih usang dari yang semestinya, yang tentu hal hal ini sangat tidak anda inginkan 

Berkonsultasilah dengan dokter yang merawat anda, seberapa berat yang menjadi berat ideal tubuh anda 

5. Lakukanlah Pemeriksaan Medis Lengkap 

Medical Check up
Google free image 

Adalah penting menemui dokter anda terlebih dahulu untuk  membicarakan planning anda untuk hamil, tanyakan beberapa hal penting ini kepadanya, menyerupai : 

1. Pemeriksaan laboratorium yang anda perlukan untuk mengesampingkan kemungkinan anda terinfeksi jenis2 penyakit yang berakibat cacat bawaan bagi calon janin anda, juga vaksinasi yang anda perlukan sebelum hamil  dan melahirkan, menyerupai contohnya investigasi toksoplasmosis, bisul virus rubella, vaksin untuk penyakit tetanus, bisul hepatitis B, batuk rejan dan lain2 nya detail lihat di http://selukbelukvaksin.com/vaksin-untuk-wanita-hamil-vaccines-for-pregnant-woman/  
2. Vitamin yang mungkin anda perlukan sebelum dan selama kehamilan berlangsung 
3. Apa yang harus dilakukan untuk penyakit yang mungkin ketika ini sedang anda alami, menyerupai tekanan darah tinggi, penyakit diabetes, dan lain2 penyakit khronis, maka mungkin jenis obat dan takaran obatnya harus diganti atau diadaptasi lebih dahulu dengan keadaan kehamilan anda, dsbnya 
4. Obat2 yang boleh atau dihentikan anda konsumsi selama kehamilan   

6. Pemeriksaan Faktor Genetik Sebelum Hamil  

Image http://www.webmd.com/default.htm

Ini terdengarnya sedikit hiperbola barangkali, tetapi hal ini, yaitu investigasi awal faktor genetik ibu, kita sanggup menyingkirkan beberapa jenis penyakit yang mungkin terdapat dalam unsur genetik ibu, sehingga janin yang dikandung dan akan lahir nanti yaitu bayi yang sehat.  

Hal ini sanggup kita lakukan untuk beberapa  penyakit bawaan menyerupai Fragile X Syndrome, Penakit Tay Sachs atau penyakit Sickle Cell. 

Tanyakan hal ini kepada dokter yang merawat anda 

 

7. Periksakan Gigi Geligi Anda Secara Teratur 

Image http://www.webmd.com/default.htm

 Jika anda tidak memiliki kebiasaan membersihkan gigi geligi secara teratur dengan benang floss, maka sekarang yaitu waktunya anda melakukannya secara rutin. Ini elok untuk bayi anda juga bagi anda sendiri 

Kehamilan akan meningkatkan resiko anda menderita penyakit gusi, suatu penyakit yang mungkin akan mengakibatkan terjadi bayi lahir sebelum tiba waktunya (kelahiran prematur). 

Untuk menghindari ini, sebaiknya periksa dan bersihkan gigi geligi anda secara teratur dengan menyikatnya atau dengan benang floss setiap kali sehabis makan 

  

 

8. Menghindari Minuman Berkafein

Google Free Image 

Beberapa orang andal menganjurkan bahwa anda seharusnya tidak mengkonsumsi lebih dari 200 mg kafein perhari, pada ketika anda sedang berusaha untuk menjadi hamil dan selama kehamilan anda sedang berlangsung.

Jumlah itu yaitu sekitar satu cangkir ukuran 12 once atau empat cangkir teh ukuran 8 once percangkirnya.
Kaprikornus kalau mau anda sanggup menukar kopi anda dengan yang dekafein atau ganti saja dengan segelas susu hangat akan lebih baik.

Jika memang sangat terpaksa alasannya yaitu anda tidak sanggup tanpa kopi, maka kurangi saja jumlahnya

 

9. Berhenti Merokok 

Image http://www.webmd.com/default.htm

Diantara sekian banyak pengaruh samping jelek merokok, sudah diketahui dan terbukti, bahwa merokok akan menciptakan anda sulit menjadi hamil.

Kebiasaan merokok selama kehamilan akan meningkatkan kemungkinan bayi anda lahir premature, atau lahir dengan berat tubuh lebih rendah dari normal (low birth weight), atau bahkan janin anda akan mengalami keguguran.
Atau mengakibatkan bayi anda meninggal mendadak sesudah dilahirkan beberapa ketika kemudian (sudden infant death syndrome - sids) 

Jika pasangan anda juga seorang pecandu rokok,  maka minta beliau juga berhenti merokok. Karena ancaman rokok juga sangat kasatmata bagi mereka disekitarnya, yang menjadi perokok pasif.  

Efek rokok bagi laki-laki yaitu ia akan menjadi mandul 

10. Berhenti Minum Minuman Beralkohol 

Google Free Image 

Karena  anda tidak akan pernah tahu kapan tepatnya anda akan menjadi hamil, maka tinggalkan kebiasaan anda mengkonsumsi minuman beralkohol. 

Meminuman alkohol selama kehamilan berlangsung akan meningkatkan resiko janin lahir cacat dan problem sulit berguru bagi bayi anda nanti. 

Buat anda yang ingin hamil, konsumsi alkohol akan menciptakan anda lebih sulit menjadi hamil.

Hindari minuman alkohol bila anda ingin menjadi hamil, dan menginginkan kehamilan anda berjalan baik dan janin anda sehat dan bertumbuh normal dalam kandungan anda.    

 

11. Perencanaan Keuangan Untuk Menyambut Kehamilan Dan Kelahiran Bayi Anda 

Image http://www.webmd.com/default.htm

Bayi memerlukan banyak barang2 keperluan bayi, contohnya mereka memerlukan sekitar 8,000 buah popok sebelum mereka berhasil dilatih untuk mempergunakan toilet. 

Kita akan memerlukan pakaian bayi, sebuah dingklik bayi untuk dipasang di mobil, sebuah kereta bayi, dan mungkin juga susu formula dan botol2 susu dan dot. 

Agar supaya semua ini direncanakan dengan baik, buatlah sebuah daftar keperluan bayi anda semenjak dilahirkan, dan mulai kumpulkan barang2 keperluan sedikit demi sedikit, sehingga hal ini tidak menciptakan beban berat bagi keuangan keluarga.

Kaprikornus buatlah semacam planning investasi keuangan untuk bayi anda tersayang jauh sebelum kelahirannya.  

Ingat biaya pengeluaran ini juga harus meliputi biaya kunjungan ke dokter anak dan semua vaksin dan imunisasi yang diharapkan oleh bayi anda. 

     

 

12. Perencanaan Cuti Hamil Melahirkan Dan Pembiayaan Asuransi Kehamilan Dan Persalinan 

Perencanaan Cuti Dan Budget Hamil Dan Persalinan
 Image http://www.webmd.com/default.htm

Jika anda yaitu seorang karyawati, rencakan baik2 apa yang ingin anda lakukan bila nanti anda telah melahirkan. 

Ada perusahaan yang tetap akan membayar gajih anda selama anda cuti hamil dan melahirkan, Ada juga yang tidak membayar selama anda cuti hamil dan melahirkan. 

Atau anda sanggup memanfaatkan cuti sakit atau cuti tahunan, yang ada dalam sistim penggajian diperusahaan anda. 

Jika anda memiliki asuransi kesehatan, maka periksalah dokter dan rumah sakit yang mana yang tercakup dalam asuransi kesehatan anda ini, sehingga sanggup dimanfaatkan untuk membayar semua biaya kehamilan dan persalinan anda. 

  

13.  Rencanakan Liburan "Babymoon" Anda Bersama Pasangan Anda 

Liburan "Babymoon"  Sebelum Kehamilan
 Image http://www.webmd.com/default.htm

Setelah semua yang perlu anda lakukan telah dipenuhi, maka sekarang saatnya bagi anda dan pasangan merencanakan dan menikmati liburan yang disebut"Babymoon", yang sepenuhnya tanpa diganggu oleh bayi anda. 

Saat yang indah untuk anda dan pasangan menikmati masa berduan saja yaitu sebelum anda menjadi hamil, bila tidak, maka kehamilan tentu akan menjadi beban dan mengganggu bila bepergian berlibur pada ketika itu.  

 

14. Mengkondisikan Hewan Peliharaan Anda Yand Ada Dalam Rumah 

Kondisikan Hewan Peliharaan
 Image http://www.webmd.com/default.htm

Jika selama ini anda yaitu pemilik dan memelihara binatang rumah menyerupai anjing atau kucing, maka jikalau secara tiba2 ada bunyi bayi yang menangis dalam rumah, mungkin akan menciptakan binatang kesayangan anda menjadi gelisah atau uring2an, alasannya yaitu "cemburu" andda menyebarkan kasih pada bayi anda.

Maka mulai ketika sebelum anda melahirkan, anda sudah harus melatih mereka terbiasa dengan suara2 menangis dan kehadiran seorang bayi. 

Mulailah dengan membiasakan hewan2 peliharaan anda dengan bau2an lotion atau popok bayi, dan mulai membiasakan hewan2 piaraan ini tidak memasuki ruang atau kamar tidur bayi anda 

Kesimpulan: 

Terakhir, jikalau anda telah melaksanakan semua ini, maka anda sudah cukup siap untuk menjadi hamil dan menjadi seorang ibu bagi bayi anda. 

Mungkin saja masih ada hal hal kecil yang belum disebutkan dan akan anda temukan nanti selama masa kehamilan dan sewaktu anda mengasuh bayi anda. 

Jika anda menemukan hal hal yang tidak memberi tanggapan memuaskan, tanyakan kepada orang renta anda, atau tante anda yang telah pernah mengasuh bayi dan anak, alasannya yaitu pengalaman yaitu guru yang baik. 

Jika ini menyangkut problem kesehatan atau problem tumbuh kembang bayi, maka anda sanggup tanyakan kepada ahlinya,  yaitu seorang dokter anak yang merawat bayi anda. 

Jangan memperhatikan dan mempercayai hal2 yang anda dengar atau baca, dimana hal tersebut tidak ada dasar ilmiah dan juga tidak terang asal sumber hal tersebut.    

Sumber: 

Terjemahan bebas dari Your Pregnancy Check List (http://www.webmd.com/)

.

 Happy Healthy Living !

Share this post