Makanan Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi

- Menjaga kesehatan tulang semenjak dini yaitu sebuah keharusan supaya kita tidak menyesal di masa renta nanti. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang semakin menurun. Akibatnya muncul aneka macam keluhan dari mulai osteoporosis (tulang rapuh) dan osteoarthitis atau dikenal dengan flu tulang.

Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang ?

Kesehatan tulang sanggup tetap terjaga asalkan kita memberinya asupan nutrisi yang diharapkan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Dan berikut ini merupakan lima jenis kuliner yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang merupakan komponen utama dalam pembentukan tulang.

Susu

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang merupakan elemen penting untuk tulang. Penelitian menunjukkan produk susu ibarat keju dan es krim sanggup menjadi pilihan lain. Namun, biasanya produk yang dihasilkan masih kekurangan vitamin D.

Kacang-kacangan

Seperti halnya biji-bijian, kacang-kacangan mengandung nutrisi penting untuk kekuatan tulang. Kacang almond, pistachios, dan biji bunga matahari mengandung kalsium yang sanggup dijadikan pilihan. Kalium pada almond manis untuk melindungi badan dari kekurangan kalsium.

Ceker ayam

Nutrisi terbaik untuk tulang bersama-sama ya berasal dari tulang juga. Ceker ayam mengandung hidroksiapatit, kalsium dan kolagen, yang secara alami menambah kekuatan tulang.

Kenari

Mengadung omega 3 yang mempunyai kegunaan untuk tubuh. Kenari juga mengandung asam alfa linoleat yang mempunyai kegunaan bagi kekuatan tubuh.

Wortel

Sayuran ini beta karoten alfa kriptosantin dan beta karoten yang manis untuk kesehatan tulang. Anda sanggup memakannya mentah atau dijadikan salad.

Untuk sumber-sumber kalsium lainnya anda sanggup melihat lebih banyak dalam artikel Makanan yang mengandung kalsium tinggi. Sementara untuk sumber vitamin D segera menyusul.

Share this post