Manfaat Dan Kandungan Gizi Bayam Untuk Tubuh
Wednesday, January 4, 2017
Manfaat Bayam, Jika kita ngomongin bayam hal pertama yang muncul di Kepalaku ialah tokoh kartun Popaye yang saat ia memakan Bayam akan eksklusif menjadi super kuat, ah mungkin lantaran masa kecilnya dahulu kebanyakan nonton kartun jadi begini,hehe
menyerupai yang kita ketahui tumbuhan bayam sudah sangat Femiliar sekali dengan Masyarakat Indonesia Khususnya, Biasanya bayam di Jadikan sayur, di tumis atau di Bening juga sering, dan yang paling unik ialah di buat Keripik Daun Bayam.
Tanaman Bayam mempunyai Nama Latin Amaranthus dab Berasal dari Amerika Tropik akan tetapi pada perkembangannya sekarang tumbuhan bayam sudah tersebar ke seluruh belahan belahan Dunia. bayam sangat di kenal lantaran merupakan suber zat Besi yang peting sekali untuk badan Manusia.
Nah berikut ini Kandungan Gizi yang terdapat Pada 100 g Bayam :
Melawan Sel Kanker
Vitamin A dan C serta serat, asam folat dan 13 flavonoid dalam bayam sangat bermanfaat dalam memerangi sel kanker. Sebuah penelitian menunjukkan, kandungan tersebut pada bayam menurunkan risiko kanker sebesar 34% terutama pada kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat, kanker kulit dan kanker perut.
Sumber Anti-inflamasi
Bayam mengandung sifat alkalinitas yang tinggi sehingga menciptakan sayur ini pilihan yang tepat bagi penderita penyakit inflamasi, menyerupai rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Bayam merupakan sumber folat yang baik, yang sanggup mengurangi homosistein, asam amino yang ditemukan dalam darah. Tingginya tingkat homosistein dalam darah menjadikan tingginya risiko penyakit jantung. Bayam juga mengandung choline dan inositol, yang membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga sanggup membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran fatwa darah.
Mencegah Osteoporosis
Secangkir daun bayam segar memenuhi 200% kebutukan nilai harian akan vitamin K. Vitamin ini amat penting dalam pencegahan keropos tulang. Selain itu, mineral lainnya menyerupai magnesium, seng, tembaga dan fosfor dalam bayam juga membantu penguatan tulang.
Mencegah Diabetes
Bayam sangat mempunyai kegunaan bagi orang yang menderita diabetes juga. Magnesium ditemukan dalam bayam membantu untuk mencegah komplikasi yang terjadi sesudah diabetes. Konsumsi rutin bayam membantu menstabilkan gula darah dan mencegah dari berfluktuasi terlalu banyak.
Mencegah Anemia
Bayam ialah sumber zat besi yang dibutuhkan dalam mencegah anemia. Zat besi membantu meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh penggalan tubuh.
Meningkatkan kualitas penglihatan
Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan.
Mengobati Pendarahan Gusi
Campuran bayam dan jus wortel sangat membantu dalam mengobati gusi berdarah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dan asupan terlalu banyak gula halus.
Cukup Komplek sekali manfaat dari Tumbuhan yang satu ini, maka dari itu sangat di Anjurkan kita untuk Mengkomsumsinya dan terutama pada anak untuk di anjurkan. :)
Oya jangan lupa untuk membaca artikel Kami sebelumnya Yakni Manfaat Jagung, teirma kasih.
menyerupai yang kita ketahui tumbuhan bayam sudah sangat Femiliar sekali dengan Masyarakat Indonesia Khususnya, Biasanya bayam di Jadikan sayur, di tumis atau di Bening juga sering, dan yang paling unik ialah di buat Keripik Daun Bayam.
 |
| Ilustrasi Tanaman Bayam |
Tanaman Bayam mempunyai Nama Latin Amaranthus dab Berasal dari Amerika Tropik akan tetapi pada perkembangannya sekarang tumbuhan bayam sudah tersebar ke seluruh belahan belahan Dunia. bayam sangat di kenal lantaran merupakan suber zat Besi yang peting sekali untuk badan Manusia.
Nah berikut ini Kandungan Gizi yang terdapat Pada 100 g Bayam :
- Energi : 36 kal
- Protein : 3,5 g
- Lemak : 0,5 g
- Karbohidrat :6,5 g
- Serat : 0,8g
- Kalsium : 267mg
- Fosfor : 67mg
- Besi : 3,9mg
- Vitamin A : 6.090 IU
- Vitamin B1 : 0,08mg
- Vitamin C : 80mg
- Air : 86,9g
Dan Berikut Manfaat Bayam Untuk Tubuh
Melawan Sel Kanker
Vitamin A dan C serta serat, asam folat dan 13 flavonoid dalam bayam sangat bermanfaat dalam memerangi sel kanker. Sebuah penelitian menunjukkan, kandungan tersebut pada bayam menurunkan risiko kanker sebesar 34% terutama pada kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat, kanker kulit dan kanker perut.
Sumber Anti-inflamasi
Bayam mengandung sifat alkalinitas yang tinggi sehingga menciptakan sayur ini pilihan yang tepat bagi penderita penyakit inflamasi, menyerupai rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Bayam merupakan sumber folat yang baik, yang sanggup mengurangi homosistein, asam amino yang ditemukan dalam darah. Tingginya tingkat homosistein dalam darah menjadikan tingginya risiko penyakit jantung. Bayam juga mengandung choline dan inositol, yang membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga sanggup membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran fatwa darah.
Mencegah Osteoporosis
Secangkir daun bayam segar memenuhi 200% kebutukan nilai harian akan vitamin K. Vitamin ini amat penting dalam pencegahan keropos tulang. Selain itu, mineral lainnya menyerupai magnesium, seng, tembaga dan fosfor dalam bayam juga membantu penguatan tulang.
Mencegah Diabetes
Bayam sangat mempunyai kegunaan bagi orang yang menderita diabetes juga. Magnesium ditemukan dalam bayam membantu untuk mencegah komplikasi yang terjadi sesudah diabetes. Konsumsi rutin bayam membantu menstabilkan gula darah dan mencegah dari berfluktuasi terlalu banyak.
Mencegah Anemia
Bayam ialah sumber zat besi yang dibutuhkan dalam mencegah anemia. Zat besi membantu meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh penggalan tubuh.
Meningkatkan kualitas penglihatan
Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan.
Mengobati Pendarahan Gusi
Campuran bayam dan jus wortel sangat membantu dalam mengobati gusi berdarah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C dan asupan terlalu banyak gula halus.
Cukup Komplek sekali manfaat dari Tumbuhan yang satu ini, maka dari itu sangat di Anjurkan kita untuk Mengkomsumsinya dan terutama pada anak untuk di anjurkan. :)
Oya jangan lupa untuk membaca artikel Kami sebelumnya Yakni Manfaat Jagung, teirma kasih.