Apakah Kalori Itu?
Sunday, September 9, 2018
- Apakah kalori itu? - Mungkin anda sering mendengar yang namanya kalori dan biasanya sudah tidak ajaib lagi untuk anda yang sedang mejalankan diet , tapi mungkin masih banyak yang belum tahu apa itu kalori?
Kalori merupakan satuan untuk menghitung jumlah energi, untuk setiap makanan yang kita makan biasanya mengandung kalori yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktifitas setiap hari dan setiap orang mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda-beda pula.
Untuk lebih jelasnya kalori digambarkan sebagai materi bakar untuk kendaraan supaya kendaraan tersebut sanggup bergerak maka dibutuhkan materi bakar, dan untuk insan materi bakar tersebut dinamakan kalori, jadi sudah terang kan? Manusia membutuhkan kalori yang cukup semoga sanggup menjalankan acara ataupun berolahraga setiap harinya.
Sumber kalori dari makanan dihasilkan dari lemak, karbohidrat dan juga protein, dan yang mempunyai kandungan kalori terbesar dari semuanya yaitu dari lemak, untuk setiap gramnya karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori tapi untuk lemak setiap 1 gramnya mengandung 9 kalori jadi lemak mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan protein dan juga karbohidrat.
Bagaimana berat tubuh sanggup dipengaruhi oleh asupan makanan dan kegiatan acara sehari-hari:
- Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori melebihi kebutuhan kalori anda atau kalau anda mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan kalorinya namun anda kurang bergerak atau berolahraga maka tubuh anda akan bertambah berat badannya atau menjadi gemuk alasannya sisa kalori yang tidak diharapkan oleh tubuh akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak sehingga anda akan bertambah gemuk.
- Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori lebih rendah dari kebutuhan kalori anda maka lemak yang tersimpan di dalam tubuh akan dipakai untuk menggantikan kalori dalam menghasilkan energi jadi kebalikan dari point sebelumnya, kalau asupan kalori anda sedikit dan acara ataupun olahraga anda cukup berat maka berat tubuh anda akan cepat turun.
- Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori sebanding dengan jumlah kalori yang dikeluarkan ketika anda berolahraga maka berat tubuh anda akan tetap stabil tidak naik dan tidak turun.
Kaprikornus dengan adanya citra di atas maka kita sanggup tahu dan mengontrol asupan kalori setiap harinya dengan kalori yang kita keluarkan ketika beraktivitas atau berolahraga, sehingga kalau anda terlalu gemuk dan ingin mengurangi berat tubuh anda maka dengan gampang anda sanggup memakai taktik di atas, begitu pula kalau anda terlalu kurus anda sanggup meningkatkan jumlah kalori dengan makan makanan yang mengandung kalori tinggi.
Seperti yang saya jelaskan di atas kebutuhan kalori setiap orang niscaya berbeda-beda alasannya dipengaruhi oleh berat atau ringannya acara kegiatan kita dengan asupan makanan yang kita konsumsi juga berbeda-beda selain itu faktor usia, jenis kelamin, berat tubuh tinggi tubuh sangat besar lengan berkuasa juga dalam memilih kebutuhan kalori per harinya, rujukan untuk kegiatan yang memerlukan energi lebih banyak menyerupai berenang membutuhkan energi dengan kalori sebanyak 500 sedangkan untuk kegiatan yang ringan menyerupai mengetik hanya membutuhkan energi sebanyak 100 kalori.
Namun perlu diperhatikan juga meskipun kita sudah tahu rahasianya untuk menaikkan berat tubuh atau menurunkan berat tubuh dengan mengatur jumlah kalori yang kita butuhkan namun tentunya kita harus berhati-hati alasannya kalau kita terlalu terburu-buru ingin menurunkan atau menaikkan berat tubuh secara drastis maka sanggup berakibat terganggunya fungsi tubuh, jadi sebaiknya dilakukan dengan tidak terburu-buru yaitu sekitar 2 hingga 4 kilogram merupakan cara yang baik dan kondusif dalam menurunkan berat tubuh anda.
Itulah artikel mengenai "Apakah kalori itu?" semoga dengan adanya artikel ini sanggup bermanfaat bagi anda yang mungkin terlalu gemuk atau terlalu kurus dan berniat hendak menstabilkan berat tubuh anda, silahkan dicoba semoga bermanfaat.