Kandungan Nutrisi Dan Manfaat Buah Mangga
Saturday, October 1, 2016
Buah mangga atau mango merupakan buah yang sangat terkenal di indonesia. Buah mangga termasuk jenis buah yang mempunyai banyak varietas lantaran memang dikala ini sudah dibudidayakan. Beberapa varietas unggulan dari buah mangga ini diantaranya Mangga Arumanis, Gedong, Golek, dan Manalagi.
Buah mangga dikonsumsi dengan cara memakannya pribadi buah yang sudah masak. Namun ada juga yang memanfaatkan buah mangga sebagai salad serta dibentuk jus. Ada juga yang menjadikannya sebagai materi rujak petis untuk mangga mengkal (masih muda).
Selain mempunyai sifat rasa yang bagus dan menyegarkan, ternyata buah mangga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini juga kaya vitamin E dan diyakini mengandung afrodisiak, yakni materi yang dapat berfungsi meningkatkan libido atau gairah bercinta. Berikut 9 manfaat kesehatan dari buah mangga:
Antikanker
Anti-cancerogenic dan mencegah kanker payudara, kolon dan prostat. Senyawa antioksidan yang hadir dalam buah mangga telah ditemukan untuk melindungi terhadap kanker usus besar, payudara, leukemia dan prostat.
Menurunkan kolesterol
Mangga kaya akan prebiotik serat makanan. Tingkat tinggi serat, pectin dan vitamin C membantu untuk menurunkan kadar kolesterol serum, khususnya Low-Density Lipoprotein (kolesterol jahat).
Menjaga kesehatan mata
Buah Mangga ialah sumber vitamin A dan flavonoid menyerupai beta-karoten, alfa-karoten, dan beta-cryptoxanthin. Vitamin A membantu penglihatan yang baik dan mencegah kebutaan malam, serta mata kering. Vitamin A juga diperlukan untuk menjaga selaput lendir sehat dan kulit.
Indeks Glikemik Rendah
Nilai Indeks Glikemik mangga ialah 51, yang tergolong dalam kategori rendah. Jadi, mangga tidak mempunyai efek yang terlalu signifikan dalam meningkatkan kadar gula darah Anda, sehingga buah ini cukup kondusif untuk dikonsumsi penderita diabetes, tentu saja dalam jumlah wajar.
Membersihkan kulit
Lupakan mitos yang menyampaikan bahwa makan mangga dapat sebabkan jerawat! Mangga justru dapat bertindak sebagai pembersih kulit, dengan membersihkan pori-pori tersumbat dan menghilangkan jerawat.
Meningkatkan vitalitas
Manga ialah sumber vitamin E, yang membantu mengatur hormon untuk meningkatkan vitalitas baik laki-laki maupun wanita.
Menyehatkan pencernaan
Mangga mengandung enzim untuk menghancurkan protein. Serat dalam mangga juga membantu pencernaan dan eliminasi asam.
Nah, bagaimana aneka macam bukan, manfaat buah mangga ini? Jadibagi Anda yang doyan makan buah mangga, jangan khawatir dengan mitos bahwa buah mangga dapat mengakibatkan diabetes atau jerawat. Selama dikonsumsi secara wajar, aman-aman saja.