- Cholesterol, Teman Atau Musuh Anda ?
Sunday, November 6, 2016
- Cholesterol, Teman atau Musuh Anda ?
Rasanya semua orang pernah mendengar kata Cholesterol dalam perjalanan hidupnya, namun benda apakah itu, apa artinya bagi kesehatan kita, efek buruk atau baik apa saja yang ditimbulkan zat yang berjulukan Cholesterol ini, rasanya tidak banyak orang yang tahu persis dan mendetail ihwal Cholesterol.
Maka dalam bahasan kali ini, penulis ingin menunjukkan secara terang namun gamblang dan populer, bagi semua yang ingin tahu dan merasa berkepentingan ihwal cholesterol, bagaiman cholesterol itu terbentuk dalam tubuh kita, cholesterol disimpan dimana didalam tubuh, apa fungsi dan manfaat cholesterol bagi tubuh dan kesehatan kita, apa imbas jeleknya bagi tubuh dan kesehatan kita, bagaimana cara mengatur level cholesterol dalam tubuh semoga supaya mencapai komposisi yang ideal antara HDL dan LDL, apakah baik bila kita menurunkan kadar cholesterol hingga batas terendah bagi kesehatan kita? Apa saja imbas buruk obat penurun cholesterol ?
Pendahuluan
Sejak 20 tahun terakhir ini, cholesterol telah menjadi biang kerok yang harus kita hindari dan mengakibatkan pantangan terhadap banyak sekali macam masakan yang mengandung telor dan lemak jenuh, dan dituding menjadi penyebab untuk semua kasus penyakit jantung dan pembuluh darah insan .
Oleh lantaran itu, Cholesterol sudah usang menjadi momok bagi semua orang, kita mencoba membuatnya serendah mungkin didalam darah dan tubuh kita, atau bila tidak, kita akan menderita dan menanggung konsekuensi lantaran hiper-choolesterol.
Banyak mitos dan nasehat yang menyampaikan bahwa lemak dan cholesterol yaitu masakan tidak sehat yang harus kita hindarkan, sebenarnya, apa yang dikatakan oleh mitos dan nasehat itu sangat merugikan kesehatan kita.Hal ini akan kiita unggkapkan dalam paparan berikut ini.
Ternyata cholesterol tidak berefek buruk terhadap kesehatan juga bukan penyebab penyakit jantung ibarat yang digambarkan selama ini.Sebaliknya, justru kita sangat membutuhkan cholesterol untuk kesehatan tubuh kita.
Apa itu Cholesterol dan Mengapa Kita Memerlukan Cholesterol ?
Kalimat diatas tidak salah, memang sangat benar bahwa kita memerlukan cholesterol untuk menjaga fungsi tubuh kita yang normal dan supaya kita tetap sehat.
Zat yang berkonsitensi ibarat lilin yang lembut ini selain banyak ditemukan didalam alairan darah kita, juga ditemukan didalam setiap sel tubuh kita. Cholesterol digunakan untuk membentuk membran atau selaput dan dinding sel, menjadi materi baku yang sangat penting untuk menciptakan bermacam jenis hormon yang diperlukan, juga materi dasar untuk menciptakan vitamain D dan asam empedu yang berfungsi untuk membantu dan melancarkan pencernaan lemak yang kita makan. Tahu tidak, bahwa cholesterol juga berfungsi penting untuk daya ingat memori dan fungsi vital saraf lainnya.
Dari Mana Asal Cholesterol Tubuh Kita ?
Ternyata organ hati kita yang menciptakan sekitar 75% cholesterol yang ada didalam tubuh kita, dan sanggup dibagi menjadi dua jenis cholesterol :
1. High Density Lipoprotein atau HDL.
Ini yang disebut-sebut cholesterol "baik" yang membantu menyingkirkan cholesterol dari pembuluh darah arteri dan menghilangkan sumbatan atau plague untuk mencegah penyempitan pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung
2. Low Density Lipoprotein atau LDL.
Ini yang disebut-sebut chlesterol "jahat" yang beredar dalam sirkulasi darah kita, yang akan membentuk sumbatan atau plaque lemak dalam arteri kita dan membuatnya menyempit dan kaku, yang disebut keadaan atherosclerosis, bila ini terjadi pada pembuluh darah yang menuju ke otak atau jantung, hal ini sanggup mengakibatkan penyakit stroke atau serangan jantung
Selai itu juga ada yang disebut :
- Trigliserida. Peningkatan level trigliseriida akan mengakibatkan penyakit jantung dan diabetes. Level trigliserida ini sanggup meningkat lantaran konsumsi terlalu banyak masakan mengandung karbohidrat dan gula, juga gaya hidup dengan aktifitas fisik yang kurang, perokok, peminum alkohol dan orang dengan kelebihan berat tubuh atau over weight dan kegemukan atau obesitas
- Lipoprotein (a) atau Lp(a). Lp(a) ini yang membentuk belahan protein dari LDL yang dikenal sebagai cholesterol "jahat". Peningkatan level LDL yaitu faktor resiko utama untuk terjadinya penyakit jantung. Lp(a) ini telah usang dikenal, tapi sayangnya tidak banyak dokter yang ingat untuk menyidik jumlahnya pada pasien mereka.
Perhimpunan Ahli Jantung Amerika / American Heart Association, telah menganjurkan kita untuk menurunkan kadar cholesterol total dalam darah hingga < 200 mg/dL.
Faktanya bahwa kadar cholesterol total itu tidak menceritakan apapun ihwal kemungkinan kita akan menderita penyakit jantung, kecuali jika jumlah total ini telah melebihi 300 mg/dL
Sering juga kita melihat bahwa orang dengan kadar cholesterol yang > 250 mg/dL, namun dengan resiko menderita penyakit jantung yang rendah, yang tertolong lantaran kadar HDLnya , sebalikya ada orang dengan kadar cholesterol yang < 200 mg/dL, namun dengan resiko menderita penyakit jantung yang tinggi.
Makara untuk menjawab kapan kita akan menderita penyakit jantung, sepenuhnya tergantung pada :
- Ratio HDL dibandingkan dengan Total Cholesterol
Jumlah persentase HDL yaitu faktor resiko sangat penting untuk memilih apakah kita
akan menderita penyakit jantung. Kita sanggup menghitungnya dengan membagi nilai HDL
dengan nilai jumlah cholesterol kita, dan nilai yang manis yaitu > 24 %
- Ratio Trigliserida dibandingkan dengan HDL
Kita juga sanggup lakukan hal yang sama dengan menghitung ratio perbandingan Trigliserida
dengan nilai HDL kita. Dan nilainya sebaiknya < 2%
Namun kedua parameter diatas, yaitu patokan yang masih tergolong sederhana untuk menilai keadaan dan kesehatan jantung dan pembuluh darah jantung kita.
Apa itu Cholesterol "Baik" dan Cholesterol "Jahat" ?
Sebenarnya LDL dan HDL yaitu hanya lipoprotein, yaitu lemak yang berikatan dengan protein. Makara sesungguhnya hanya ada satu cholesterol, tidak ada yang disebut cholesterol baik dan cholesterol jahat.
Cholesterol ialah Cholesterol saja.
Karena lemak yaitu partikel yang tidak sanggup larut dalaam darah, sehingga untuk mengangkut lemak yang dibutuhkan oleh sel tubuh untuk menghasilkan energi dan untuk keperluan lain bagi sel tubuh, maka partikel lemak ini di-ikat dan bergabung dengan partikel protein, menjadi adonan lipoprotein, atau yang terkenal kita kenal sebagai cholesterol, baik yang berbentuk LDL ataupun yang berbentuk HDL, yang sanggup larut dalam darah dan dengan praktis diangkut keseluruh tubuh.
Juga kenyataannya bahwa lemak dan protein ini terdiri dari bermacam jenis berdasarkan besar atau kecil partikel molekulnya, ibarat LDL saja terdiri dari LDL dengan partikel molekul yang besar, dan LDL dengan partikel molekul yang kecil, yang disebut small dense LDL, nah jutru yang small dense LDL ini yang akan menciptakan duduk kasus bagi kesehatan kita.
Small dense LDL lah yang sanggup menyelinap kedalam lapisan dinding arteri, dan bila terjadi proses oksidasi partikel small dense LDL ini, akan mengakibatkan terjadinya reaksi peradangan atau inflamasi dan kerusakan pada dinding pembuluh darah arteri tersebut. Mungkin lantaran hal ini, maka semua jenis LDL, tanpa pandang bulu lagi, sering disalahkan sebagai cholesterol jahat, yang mengakibatkan duduk kasus kesehatan jantung dan pembuluh darah kita.
Cholesterol yaitu Teman bukan Musuh Kita !
Pernyataan diatas mungkin akan mengejutkan Anda, lantaran selama ini kita telah dikasih tahu bahwa cholesterol yaitu materi yang berbahaya untuk kesehatan kita, lantaran sanggup mengakibatkan banyak kelainan organ vital tubuh dan menimbulkan banyak sekali macam jenis penyakit, mulai dari penyakit jantung, pembuluh darah hingga gangguan otak dan stroke.
\
Namun dengan uraian dibawah ini, kita akan mengerti, bahwa cholesterol yaitu materi dasar yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, sejak kita didalam kandungan rahim ibu hingga kita pandai balig cukup akal dan menjadi orang yang tetap sehat jasmaniah dan rohaniah ini.
Bahkan berdasarkan Dr. Rosedale, cholesterol yaitu komponen vital dari setiap membrane dan dinding sel yang ada dimuka bumi ini. Dengan kata lain, tidak akan ada kehidupan dimuka bumi ini bila tidak ada cholesterol !
Kita mustahil hidup tanpa cholesterol. Sehingga tidak mengherankan tindakan menurunkan kadar cholesterol yang berlebiihan akan mengakibatkan kita menghadapi resiko kematian.
Cholesterol yaitu materi baku dasar untuk menciptakan hormon estrogen, testosterone, kortisone, dan banyak sekali jenis hormon penting lainnya yang sangat kita perlukan untuk kehidupan kita yang normal dan sehat.
Masih kurang yakin dan masih memerlukan bukti lain ihwal kebaikan cholesterol untuk kesehatan tubuh kita ?
Coba perhatikan fungsi cholesterol jenis HDL ini. Cholesterol HDL ini akan mengangkut cholesterol dari jaringan tubuh kita kembali ke organ hati, dimana hampir 75% lebih cholesterol yang dibutuhkan tubuh, dibuat oleh organ hati.
Jika ini bertujuan untuk membuang atau mengeluarkan cholesterol dari tubuh kita, lantaran cholesterol itu jahat da berefek buruk pada kesehatan, maka seharusnya cholesterol ini akan diangkut ke organ ginjal dan atau organ salauran pencernaan kita untuk dikeluarkan dari tubuh kita.
Tetapi yang terjadi malahan sebaliknya, HDL akan mengangkut semua cholesterol tubuh kita kembali ke organ hati. KENAPA ? Jawabannya adalah, lantaran organ hati kita akan memakai cholesterol itu lagi untuk jaringan dan sel tubuh yang membutuhkan materi cholesterol ini, sehingga dengan cara demikian tubuh mengefisiensikan penggunaan cholesterol untuk kesehatan dan fungsi normal organ tubuh kita.
Singkatnya untuk RECYCLING. Demikian tambahan keterangan Dr. Rosedale.
Apa Hubungan Cholesterol dengan Reaksi Radang atau Inflamasi ?
Istilah inflamasi atau radang telah menjadi kata terkenal lantaran dikaitkan dengan banyak sekali macam kondisi kesehatan dan penyakit. Salah satunya ada kaitannya dengan penyakit jantung dan pembuluh darahnya, yaitu suatu penyakit dimana cholesterol dituduh sebagai penyebab utamanya.
Sebetulnya apa itu inflamasi atau radang ?
Pertama tama, kita harus mengerti terlebih dahulu apa peranan reaksi inflamasi atau radang dalam tubuh kita, reaksi ini yaitu hal yang berkhasiat dari tubuh kita untuk melawan atau menghadapi suatu ancaman terhadap tubuh kita. Misalnya bila kita terpotong benda tajam, maka reaksi inflamasi atau radang ini yang memungkinkan kita menjadi sembuh kembali.
Pada dikala terpotong, maka reaksi inflamasi atau radang akan menybabkan terjadinya hal hal berikut ini :
- pembuluh darah kita akan mengerut untuk mencegah perdarahan lebih lanjut
- konsistensi darah kita menjadi lebih kental sehingga dengan praktis darah sanggup menggumpal
- sistim pertahanan tubuh kita akan mengirim sel dan materi kimiawi untuk melawan serangan baksteri atau virus dan mikro-oranisme patogen ancaman lain yang akan menyerang tubuh kita
- sel tubuh akan memperbanyak diri untuk memperbaiki kerusakan jaringan yang terjadi
Dengan serangkaian reaksi inflamasi atau radang ini maka tubuh kta menjadi sembuh dan akan terbentuk jaringan parut untuk melindungi tempat tersebut.
Jika yang mengalami kerusakan yaitu pembuluh darah arteri kita, maka proses penyembuhan yang sangat ibarat akan terjadi, kecuali pembentukan jaringan parut yang dikenal sebagai plaque, bersamaan dengan menebalnya dinding pembuluh darah arteri kita sehingga pembuluh darah akan menyempit dan menghambat kelancaran pedoman darah kita, dengan konsekuensi kita akan menderita penyakit tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Benar apa yang Anda perhatikan, bahwa hingga dikala ini kita belum menyinggung peranan cholesterol.
Cholesterol akan masuk dalam dongeng kita ini nanti, lantaran cholesterol dibutuhkan untuk menciptakan sel gres untuk menggantikan kerusakan jaringan dalam tubuh kita. Ingat bahwa tidak ada sel gres yang sanggup terbentuk tanpa santunan cholestrol.
Seandainya terjadi banyak kerusakan pada jaringan dan sel tubuh kita, maka organ hati kita akan dipacu untuk menciptakan lebih banyak cholesterol dan melepaskannya kedalam pedoman darah sehingga cholesterol ini sanggup dipergunakan untuk perbaikan jaringan dan sel yang rusak ditempat tersebut.
Ada suatu keadaan, dimana suatu jaringan tubuh kita secara terus menerus mengalami kerusakan, dan bila ini terjadi, maka kita berada dalam suatu keadaan yang disebut reaksi inflamasi khronik, dan ini yaitu berbahaya bagi kesehatan kita.
Ada suatu cara untuk mengeatahui apakah kita berada dalam keadaan reaksi inflamasi khronik, yaitu dengan mengukur kadar C reaktif protein (CRP) didalam darah. CRP ini sanggup digunakan sebagai patokan untuk kesehatan pembuluh darah arteri kita. Secara umum sanggup dikatakan :
- Bila CRP < 1 mg / L darah, berarti kita memiliki resiko rendah untuk mengidap penyakit jantung
dan pembuluh darah
- Sedangkan angka 1 - 3 mg / L darah, berarti kita memiliki resiko yang sedang-sedang saja
- Kalau > 3 mg/L, kita beresiko tinggi menerima penyakit jantung dan pembuluh darah.
Seperti diterangkan sebelumnya, bahwa cholesterol dibutuhkan untuk menciptakan sel dan jaringan gres yang mengalami kerusakan, jadi bila terjadi peningkatan cholesterol, ini berarti ada jaringan dan sel tubuh yang rusak, yang harus diperbaiki dengan segera, dan materi dasar untuk perbaikan itu yaitu cholesterol.
Sedangkan yang terjadi dalam praktek sehari-hari adalah, bila pada investigasi didapatkan kadar cholesterol meninggi, maka kita pribadi diminta untuk menurunkan kadarnya serendah mungkin, dengan proposal semoga kta menghindari masakan yang mengandung lemak hewani ibarat daging merah, telor, susu dan masakan lain yang sesungguhnya sangat bernilai gizi yang tinggi, tanpa memikirkan kenapa sebabnya cholesterol sanggup meninggi, dan sebetulnya tubuh kita sedang memerlukan cholesterol itu untuk perbaikan belahan dan jaringan tubuh yang mengalami kerusakan.
Kita dianjurkkan dan "dipaksa" mengkonsumsi materi masakan yang "low fat" yang banyak mengandung kalori dalam bentuk karbohidrat dan aksesori buatan, yang mana materi masakan demikian justru akan mengakibatkan berat tubuh kita bertambah, berbareng dengan peningkatan kadar cholesterol kita (ihat bahasan sebelumnya : https://wikimamfaat.com )
Sally Fallon, Ketua dari the Weston A. Price Foundation, dan Mary Enig, PhD, spesialis biokimia lemak, menyampaikan bahwa keadaan cholesterol tinggi itu yaitu penyakit yang dibuat, sebuah duduk kasus yang timbul sesudah para jago mengetahui bagaimana caranya mengukur kadar cholesterol
Makara sesungguhnya peningkataan kadar cholesterol yaitu disebabkan terjadinya reaksi inflamasi dalam tubuh kita, dan cholesterol yan meningkat dalam darah kita yaitu untuk memperbaiki kerusakan yang telah dan sedang terjadi dalam tubuh kita.
Sehingga yaitu cara yang tidak logis jika kita hanya memikirkan untuk menurunkan kadar cholesterol tanpa memikirkan bagaimana memperbaiki kerusakan yang tengah terjadi dalam tubuh kita.
Apa yang terjadi bila kadar cholesterol kita terlalu rendah ?
Jika kadar cholesterol kita terlalu rendah, maka segala hal buruk sanggup terjadi, lantaran semua sel tubuh kita memerlukan cholesterol untuk bertahan hidup, termasuk sel otak kita, mungkin itu sebabnya kenapa kadar cholesterol yang terlalu rendah sanggup mengakibatkan terjadinya gangguan kejiwaan pada manusia.
Suatu penelitian yang dilakukan oleh illmuwan di Belanda yang menunjukkan kadar cholesterol yang rendah sanggup mengakibatkan gejalah depresi yang terus menerus.
Ini lantaran cholesterol memiliki imbas mempengaruhi metabolisme hormon serotonin dalam otak yang berfungsi mengatur keadaan suasana hati kita atau perasaan kita.
Suatu penelitian yang lain di Kanada menemukan fakta bahwa orang dengan kadar rendah cholesterol memiliki kemungkinan 6 kali lipat lebih tinggi harapan untuk membunuh diri dibandingkan mereka dengan kadar cholesterol yang normal atau tinggi.
Juga banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara kadar cholesterol yang rendah dan tingkah laris kekerasan dan sifat kasar pada seseorang, semua ini kerena efek cholesterol dengan hormon serotonin otak seperi halnya dengan imbas depresi dan harapan membunuh diri tadi.
Berapa Rendah Kadar Cholesterol itu Baik ?
Mungkin sekitar 200 - 150 mg/dL yaitu batas kadar yang ideal
Pada tahun 2004, National Cholesterol Education Program dari Amerika, menganjurkan kadar LDL cholesterol darah yang sangat rendah untuk mereka yang memiliki resiko penyakit jantung, bahkan sebelum tahun 2004, maka 130 mg/dL LDLadalah sehat, dan batas 70 - 100 mg/dLuntuk mereka yang beresiko penyakit jantung.Seperti pembahasan kita diatas,maka kadar cholesterol yang terlalu rendah, akan menimbulkan gangguan fungsi organ yang normal dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Juga kenyataan yang mustahil kita pungkiri, bahwa untuk menurunkan kadar cholesterol total dalam darah kita, mengatur ratio perbandingan yang baik antara kadar HDL dan LDL, yaitu hal yang tidak praktis dan berbelit-belit.
Bahkan dengan obat-obatan sekalipun kesannya tidak ibarat yang kita inginkan. Belum lagi banyak juga imbas samping yang menyertai obat-obatan penurun kadar cholesterol darah, imbas samping obat-obatan ini sanggup dari yang ringan, ibarat gangguan sistim saraf hingga yang serius ibarat gangguan fungsi hati, berpotensi menderita penyakit kanker, dan sebagainya.
Reaksi Inflamasi Khronik
Ada suatu keadaan yang disebut reaksi inflamasi khronik, yaitu suatu keadaan yang terjadi dalam tubuh kita ibarat yang telah kita bahas diatas, keadaan reaksin inflamasi khronik ini yang akan menyebabkkan jumlah kadar cholesterol kita dalam tubuh yang terus meningkat, sehingga timbu duduk kasus hiper-cholesterol, dengan segala akhir negatif dan kehebohan yang ditimbulkan olehnya.
Kenapa Reaksi Inflamasi Kronik ini sanggup terjadi ?
Reaksi Inflamsi Khronik ini akan terjadi bila :
- Makana mengandung lemak yang telah tengik dan masakan yang dimasak berlebihan
- Banyak mengkonsumsi gula dan biji2an ibarat padi, gandum
- Makanan yang dimasask dengan cara suhu tinggi
- Makanan mengandung jenis lemak olahan
- Gaya hidup yang kurang aktifitas fisik tubuh
- Tekanan stress emosionil dan perokok
Kapan Kita Memerlukan Obat Penurun Kadar Cholesterol ?
Sebetulnya cholesterol sanggup kita turunkan dengan cara alamiah tanpa memerlukan santunan obat-obatan apapun, keculai pada mereka yang memiliki kelainan genetik, maka gres kita memerlukan santunan obat-obatan untuk mencapai tujuan itu.
Cara menurunkan kadar Cholesterol Secara Alamiah …
1. Konsumsi lemak ikan yang banyak mengandung omega-3
2. Mengurangi dan menghindarkan masakan biji-bijian dan gula dalam masakan harian kita
3. Makan masakan yang sesuai dengan rencana diet dan jenis gizi yang kita perlukan
4. Makan masakan yang tidak diolah secara kimia
5. Konsumsi minyak sehat yang tidak diolah secara kimiawi yang sesuai dengan kebutuhan kita, seprti contohnya minyak :
- minyak zaitun
- minyak kelapa dan buah kelapa
- susu dan produknya (misalnya butter, cream, keju dll)
- buah avocado
- kacang-kacangan mentah
- biji-bijian tanaman
- telor yang direbus dengan kuning telornya
- daging dari sapi atau domba yang dipelihara dengan masakan rumput
6. olah raga yang cukup dan teratur, ini untuk memperlancar sirkulasi darah dan melatih fleksibilitas dan ketahanan otot dan organ tubuh seprti jantung, parau-paru dan semua pembuluh darah tubuh kita, menaikkan daya tahan dan imunitas tubuh untuk melawan penyakit abuh dan penyakit khronik lainnya.
7. jangan merokok dan hindari atau jangan minum terlalu banyak alkohol
8. hidup dengan santai dan teratur, menghindari stress dan gangguan emosi
Dengan 8 cara sederhana ini, kita sanggup mengatut jumlah kadar cholesterol kita dalam jumlah optimal yang memang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membangun sel tubuh yang telah rusak, untuk memproduksi hormon yang sangt dibutuhkan oleh prosedur kerja tubuh kita dan menjaga fungsi otak dan saraf kita tetap dalam kondisi prima dan sempurna.
Kesimpulan:
- Cholesterol yaitu materi lipoprotein yang dibuat oleh organ hati, sekitar 75% cholesterol berasal dari hati
- Cholesterol dibutuhkan oleh semua sel dan jarigan tubuh untuk menciptakan selaput dan dinding sel tubuh yang baik
- Cholesterol yaitu materi baku dasar untuk menciptakan hormon-hormon yang sangat penting untuk fungsi organ tubuh yang normal
- Cholesterol dibutuhkan untuk mengatur kestabilan emosi dan sifat tingkah laku, dan daya ingat kita
- Cholesterol bukan biang keladi penyebab penyakit jantung dan pembuluh darah ditubuh kita
- Yang kita perlukan bukan kadar cholesterol yang minimum tapi kadar cholesterol yang OPTIMUM, yang dibutuhkan untuk menjamin semua fungsi tubuh yang normal dan sehat
- Tidak ada kehidupan didunia ini bila tidak ada cholesterol